ជំងឺក្រពះពោះវៀនមិនមែនជារឿងធម្មតាដែលគ្រាន់តែលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយពេលហើយចប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបណ្ដោយឱ្យវាឈឺរ៉ាំរ៉ៃ វានឹងក្លាយជាគ្រាប់បែកពេលវេលា ដែលវិវត្តទៅជាដំបៅជ្រៅ រលាកខូចភ្នាសក្រពះ និងឈានទៅរកជំងឺមហារីកក្រពះ ដែលជាឃាតករលាក់មុខដ៏គួរឱ្យខ្លាចបំផុត ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថបទណែនាំ ដើម្បីការពារសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក៖
ជំងឺក្រពះពោះវៀន៖ កុំទុកឱ្យវាវិវត្តទៅជាដំបៅមហារីក!
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែយល់ច្រឡំថា ការឈឺពោះ ភើ រមួលក្រពះ ឬឆ្អែតខុសធម្មតា គឺជារឿងសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានដែលរាងកាយកំពុងប្រាប់ថា “ក្រពះរបស់អ្នកកំពុងរងទុក្ខវេទនា”។
១. សញ្ញាព្រមានដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង
-ឈឺចុកចាប់នៅចុងដង្ហើម៖ អារម្មណ៍ក្រហាយ ឬណែននៅតំបន់ចុងដង្ហើម មិនថាមុន ឬក្រោយបរិភោគអាហារ។
-ភើអាស៊ីត ឬភើជូរ៖ មានអារម្មណ៍ថាអាស៊ីតច្រាលឡើងមកបំពង់ក ធ្វើឱ្យក្រហាយដើមទ្រូង។
-ហើមពោះ និងឆ្អែតជានិច្ច៖ ទោះបីជាបរិភោគតិចតួច ក៏មានអារម្មណ៍ថាពោះតឹងណែនមិនស្រួល។
-បន្ទោបង់មិនធម្មតា៖ លាមកមានពណ៌ខ្មៅ (សញ្ញាឈាមក្នុងក្រពះ) ឬទល់លាមក និងរាគឆ្លាស់គ្នា។
២. ឫសគល់នៃបញ្ហា៖ តើអ្វីខ្លះដែលកំពុងបំផ្លាញក្រពះអ្នក?
-មេរោគ H. Pylori៖ នេះគឺជាសត្រូវលេខ១។ វាគឺជាបាក់តេរីដែលអាចរស់ក្នុងក្រពះ និងបង្កឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ រហូតដល់ក្លាយជាមហារីកប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលដោយថ្នាំផ្សះឱ្យត្រឹមត្រូវ។
-របបអាហារមិនទៀងទាត់៖ ការទុកឱ្យក្រពះទទេយូរពេក បង្កឱ្យអាស៊ីតស៊ីភ្នាសក្រពះ។
-អាហារហឹរខ្លាំង ផ្អាប់ និងប្រៃខ្លាំង៖ អាហារទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រែប្រួលកោសិកាក្រពះ។
-គ្រឿងស្រវឹង និងបារី៖ សារធាតុទាំងនេះបំផ្លាញស្រទាប់ការពារក្រពះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
-ស្រ្តេស និងភាពតានតឹង៖ នៅពេលអ្នកស្រ្តេស រាងកាយនឹងបញ្ចេញអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះកាន់តែរីករាលដាល។
៣. ដំណាក់កាលគ្រោះថ្នាក់៖ ពីការរលាក ទៅជាមហារីក
ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពះច្រើនតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាល៖
-រលាកក្រពះធម្មតា (Gastritis)
-រលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ និងដំបៅ (Peptic Ulcer)
-ការប្រែប្រួលទម្រង់កោសិកា (Atrophic Gastritis)
-មហារីកក្រពះ (Stomach Cancer) ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្រពះលើសពី ២ សប្តាហ៍ ហើយលេបថ្នាំមិនបាត់ អ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បី “ឆ្លុះក្រពះ” ពិនិត្យឱ្យបានច្បាស់លាស់។
៤. វិធានការការពារ និងថែទាំ “រតនសម្បត្តិក្នុងពោះ”
-បរិភោគឱ្យទៀងពេល៖ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំយប់ជ្រៅ។
-កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ៖ ងាកមកទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់។
-ទំពារឱ្យម៉ត់៖ ការទំពារម៉ត់ជួយសម្រាលបន្ទុករបស់ក្រពះក្នុងការរំលាយ។
-អនាម័យជានិច្ច៖ លាងដៃឱ្យស្អាតមុនញ៉ាំ ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ H. Pylori។
-គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាចិត្តឱ្យសប្បាយ៖ ផ្លូវចិត្តល្អ ក្រពះក៏មានសុខភាពល្អ។