ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ វិធីទប់ស្កាត់កុំឱ្យឈានដល់ការលាងឈាម ឬកាត់ជើង

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសញ្ញាអាសន្នដែលទាមទារឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាដាច់ខាត។ ផលវិបាកដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនៃជំងឺនេះគឺការខូចតម្រងនោមរហូតដល់ត្រូវ លាងឈាម និងការដំបៅជើងរហូតដល់ត្រូវ កាត់ជើង ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍សុខភាពដ៏សំខាន់ ដើម្បីជួយអ្នកទប់ស្កាត់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ វិធីទប់ស្កាត់កុំឱ្យឈានដល់ការលាងឈាម ឬកាត់ជើង

១. គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅថេរ (ច្បាប់មាស)

មូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យខូចតម្រងនោម និងសរសៃប្រសាទជើង គឺការទុកឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំងពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។

-តាមដានជាប្រចាំ៖ អ្នកត្រូវវាស់ជាតិស្ករឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។

-ថ្នាំសង្គ្រោះជីវិត៖ ត្រូវលេបថ្នាំ ឬចាក់អាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា និងកម្រិតដែលគ្រូពេទ្យកំណត់។ ហាម បន្ថយ ឬឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាដាច់ខាត ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ថាធម្មតាក៏ដោយ។

២. ការពារតម្រងនោម (ជៀសវាងការលាងឈាម)

តម្រងនោមមានតួនាទីចម្រោះជាតិពុល ប៉ុន្តែជាតិស្ករខ្ពស់នឹងបំផ្លាញសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងតម្រងនោម។

-គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនមានលើសឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាសត្រូវលំដាប់ទី១ របស់តម្រងនោម។ ត្រូវរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅក្រោម $130/80$ mmHg។

-កាត់បន្ថយប្រៃ៖ ការញ៉ាំប្រៃធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

-កុំប្រើថ្នាំផ្តេសផ្តាស៖ ជៀសវាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបុរាណដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមភ្លាមៗ។

៣. ការពារជើង (ជៀសវាងការកាត់ជើង)

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ (ធ្វើឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ដឹងឈឺ) និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច (ធ្វើឱ្យដំបៅក្រជាសះស្បើយ)។

-ពិនិត្យជើងរៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ប្រើកញ្ចក់ឆ្លុះមើលបាតជើង និងចន្លោះម្រាមជើង ដើម្បីរកមើលស្នាមដាច់ ស្នាមក្រហម ឬពងបែក។ ប្រសិនបើឃើញដំបៅតូចមួយ ក៏ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដែរ។

-កុំដើរទទេជើង៖ ទោះជានៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ ត្រូវពាក់ស្បែកជើងជានិច្ច ដើម្បីការពារការមុត ឬប៉ះទង្គិចដែលអ្នកមិនដឹងខ្លួន។

-កាត់ក្រចកដោយប្រយ័ត្ន៖ ហាមកាត់ជ្រៅពេក ឬកាត់ឱ្យដល់សាច់ ដែលអាចបង្កជាដំបៅ។

៤. របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ

-អាហារសន្ទស្សន៍ស្ករទាប៖ ញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន ជំនួសបាយសដោយបាយសម្រូប និងកាត់បន្ថយផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង។

-ហាត់ប្រាណ៖ ការដើរលឿនៗ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យកោសិការាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបានល្អ និងជួយឱ្យឈាមរត់ទៅដល់ចុងដៃចុងជើងបានស្រួល។

៥. បញ្ឈប់ការជក់បារី

បារីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរួមតូច និងរឹង ដែលវានឹងពន្លឿនដំណើរការខូចតម្រងនោម និងធ្វើឱ្យដំបៅជើងរលួយកាន់តែលឿន។

ការលាងឈាម ឬការកាត់ជើង មិនមែនកើតឡើងត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ វាកើតចេញពីការធ្វេសប្រហែសរយៈពេលយូរ។ ការរក្សាវិន័យក្នុងការរស់នៅ និងការតាមដានសុខភាពជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ គឺជាគន្លឹះតែមួយគត់ ដែលរក្សាអ្នកឱ្យនៅមានរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ និងមានជីវិតស្រស់បំព្រង។