ជំងឺមហារីកថ្លើម គឺជាឃាតករលាក់មុខមួយរូបដែលបំបាត់ជីវិតមនុស្សជាច្រើនជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ដោយសារថ្លើមជាសរីរាង្គដែលមិនសូវបញ្ចេញរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅដំណាក់កាលដំបូង ការថែរក្សា និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតដើម្បីការពារខ្លួន ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍សុខភាព អំពីរបៀបរស់នៅដើម្បីចៀសឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺមហារីកថ្លើម៖
របៀបរស់នៅបែបវិជ្ជមាន ដើម្បីការពារថ្លើមពីជំងឺមហារីក
១. ចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹងជាដាច់ខាត
គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសត្រូវលំដាប់ទី១ របស់ថ្លើម។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ថ្លើមត្រូវធ្វើការធ្ងន់ដើម្បីបន្សាបជាតិពុល ដែលយូរៗទៅបង្កឱ្យមានការរលាក កើតខ្លាញ់រុំថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងវិវត្តទៅជាមហារីកថ្លើមក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
២. ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកថ្លើម
មេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃមហារីកថ្លើម។
-ប្រភេទ B៖ អ្នកគួរទៅពិនិត្យឈាម និងចាក់វ៉ាក់សាំងការពារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
-ប្រភេទ C៖ បច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានវ៉ាក់សាំងទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចការពារបានតាមរយៈការមិនប្រើប្រាស់ម្ជុលរួមគ្នា និងការរួមភេទដែលមានសុវត្ថិភាព។
៣. រក្សាទម្ងន់ឱ្យបានសមស្រប
ភាពធាត់ជ្រុលបង្កឱ្យមានស្ថានភាព «ខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនមកពីគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD)»។ ស្ថានភាពនេះអាចធ្វើឱ្យថ្លើមរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងខូចខាតជាលិកាថ្លើម។ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ចេញពីរាងកាយ។
៤. ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារដែលមានមេរោគផ្សិត
នេះគឺជាចំណុចដែលបងប្អូនខ្មែរយើងជួបប្រទះញឹកញាប់។ ជាតិពុល Aflatoxin ដែលដុះនៅលើអាហារផ្អាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលផ្អូម ឬដុះផ្សិត (ដូចជាសណ្តែកដីទុកយូរ ម្ទេសក្រៀម អង្ករផ្អូម ឬត្រីងៀតដែលមានដុះផ្សិត) គឺជាភ្នាក់ងារបង្កមហារីកថ្លើមយ៉ាងសាហាវបំផុត។
ដំបូន្មាន៖ ត្រូវជ្រើសរើសអាហារស្រស់ៗ និងទុកដាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅកន្លែងស្ងួត។
៥. កាត់បន្ថយអាហារខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់
របបអាហារដែលសម្បូរដោយខ្លាញ់សត្វ អាហារបំពង និងភេសជ្ជៈផ្អែមខ្លាំង បង្កើនបន្ទុកដល់ថ្លើមក្នុងការរំលាយអាហារ។ អ្នកគួរងាកមកទទួលទានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់វិញ ដើម្បីជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។
៦. កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
រាល់ថ្នាំដែលអ្នកលេបចូល មិនថាជាថ្នាំពេទ្យ ឬថ្នាំបុរាណនោះទេ សុទ្ធតែត្រូវឆ្លងកាត់ការចម្រាញ់តាមថ្លើម។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំខុសកម្រិត ឬការប្រើថ្នាំដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឱ្យថ្លើមខូច (Drug-induced liver injury)។
៧. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងស្ត្រេស
តាមក្បួនវេជ្ជសាស្ត្រចិន និងជីវសាស្ត្រ ថ្លើមធ្វើការបន្សាបជាតិពុលខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះម៉ោង ១១យប់ ដល់ម៉ោង ៣ទៀបភ្លឺ។ ការចូលគេងឱ្យបានមុនម៉ោង ១១យប់ ផ្តល់ឱកាសឱ្យថ្លើមជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាតឡើងវិញ។