យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការជ្រើសរើសបង្អែមបែបសុខភាពគឺជាជម្រើសល្អ ប៉ុន្តែអាហារ ៥ យ៉ាងអាចក្លាយជាសត្រូវនៃរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើទទួលទានដោយមិនបានពិនិត្យគ្រឿងផ្សំឱ្យបានច្បាស់លាស់។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិលីង និងផ្លែឈើក្រឡុក ទោះមើលទៅមានជីវជាតិ តែវាបង្កប់ដោយជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ខ្លាំងពីទឹកឃ្មុំ ឬទឹកដោះគោខាប់ដែលគេបន្ថែមដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ ស្រដៀងគ្នាដែរ យ៉ាអួរសជាតិផ្លែឈើ និងចាហួយខ្មៅដែលស្រោចដោយទឹកសេរ៉ូផ្អែមល្ហែម សុទ្ធតែជាប្រភពនៃជាតិស្ករលាក់មុខដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់ឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើ ១០០% ក៏អាចផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដែរ ព្រោះវាខ្វះជាតិសរសៃដែលជួយពន្យារការបឺតស្រូបជាតិស្ករចូលក្នុងឈាម។
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរងាកមកទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ទាំងមូល ជ្រើសរើសយ៉ាអួរសជាតិដើម និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹកសេរ៉ូផ្អែមៗក្នុងបង្អែមឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលជារឿងចាំបាច់៕