យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បញ្ហាស្បែកមិនមែនជារឿងរបស់តែសុភាពនារីនោះទេ សម្រាប់បុរសដែលចង់រក្សាភាពសង្ហា និងវ័យឱ្យនៅក្មេងជាងអាយុ ការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុត។
ត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅ (ដូចជា ត្រីសាម៉ុង) ដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក ខណៈដែល ផ្លែបឺរ និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្តល់វីតាមីន E និងជាតិស័ង្កសី ដើម្បីជួសជុលកោសិកាស្បែក និងសាងសង់ខូឡាជែនឱ្យរឹងមាំឡើងវិញ។ បន្ថែមពីនេះ ប៉េងប៉ោះចម្អិនឆ្អិន និង ផ្លែឈើអំបូរចែកចាយប៊ឺរី គឺជាខែលការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV និងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជាស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ។
ក្រៅពីសាច់ និងផ្លែឈើ ការញ៉ាំ បន្លែបៃតងចាស់ និងការក្រេប តែបៃតង ក្តៅៗជាប្រចាំ នឹងជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកចាស់ និងផ្តល់ភាពស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុងមកក្រៅ។ ការរួមបញ្ចូលអាហារទាំង ៧ មុខនេះក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ រួមជាមួយការញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាវិធីសាស្ត្រ «សង្គ្រោះសម្រស់» បែបធម្មជាតិដែលជួយឱ្យបុរសគ្រប់រូបមានស្បែករលោងសខ្ពស់ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៕