យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ចេកគឺជាផ្លែឈើដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានវារួមជាមួយអាហារមួយចំនួនអាចបំប្លែងពីផលល្អទៅជាផលអាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀនយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកគួរចៀសវាងការញ៉ាំចេកជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ ឬអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់និងស៊ុត ព្រោះវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការធ្ងន់ខុសធម្មតា បង្កជាអាការៈហើមពោះ ណែនពោះ និងមានខ្យល់ក្នុងក្រពះដោយសារល្បឿននៃការរំលាយខុសគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការញ៉ាំចេកជាមួយអាហារប្រភេទម្សៅសម្រិត បង្អែម ឬផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជាក្រូច ក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ភ្នាសក្រពះដែលនាំឱ្យរាករូសបានផងដែរ។ សូម្បីតែការញ៉ាំចេកខ្ចីលាយជាមួយចេកទុំ ឬញ៉ាំជាមួយផ្លែបឺរដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ក៏អាចបង្កើតជាបន្ទុកដល់វដ្តនៃការបំប្លែងជាតិម្សៅ និងសរសៃអាហារ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាណែនទ្រូង និងមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីផ្លែចេក អ្នកគួរទទួលទានវាជាអាហារសម្រន់ដាច់ដោយឡែកពីអាហារធ្ងន់ៗ និងជៀសវាងការចាប់គូជាមួយអាហារដែលពិបាករំលាយ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យនៅរឹងមាំ និងមានថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព៕