ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម បានក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភមួយក្នុងសម័យកាលនេះ ។ វាជាស្ថានភាពដែលជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមលើសពី ៥% ទៅ ១០% នៃទម្ងន់ថ្លើមទាំងមូល។ ប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល វាអាចវិវត្តទៅជាការរលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម ឬមហារីកថ្លើមបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណេះដឹងអំពីមូលហេតុ និងវិធីសាស្ត្រថែទាំតាមបែបធម្មជាតិ ដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់អាក្រក់ចេញពីថ្លើម៖
១. មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម
យើងអាចបែងចែកមូលហេតុជា ២ ប្រភេទធំៗ៖
-ខ្លាញ់រុំថ្លើមដោយសារគ្រឿងស្រវឹង៖ កើតឡើងដោយសារការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណ ដែលបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម។
-ខ្លាញ់រុំថ្លើមមិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង ៖ ជាប្រភេទដែលជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត ដែលបណ្ដាលមកពី៖
+ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅកែច្នៃច្រើនពេក។
+ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក្បាលពោះ។
+ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ឬការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
+កង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
២. វិធីព្យាបាល និងទប់ស្កាត់តាមបែបធម្មជាតិ
ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គតែមួយគត់ដែលអាច “ជួសជុលខ្លួនឯង” បាន ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យវា តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ៖
ក. ការជ្រើសរើសរបបអាហារ “លាងជម្រះថ្លើម”
-បន្លែពណ៌បៃតងចាស់៖ ដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃ ដែលមានសារធាតុជួយបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម។
-ខ្លាញ់ល្អ៖ ប្តូរពីការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វ មកប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវ ឬញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រីដែលមាន Omega-3 ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើម។
-អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងមើមដំឡូង ដែលជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករ។
ខ. ភេសជ្ជៈជំនួយថ្លើមពីធម្មជាតិ
-ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗលាយក្រូចឆ្មារ៖ ជួយជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមថ្លើម និងបណ្ដេញជាតិពុលនៅពេលព្រឹក។
-តែបៃតង៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Catechins) ដែលជួយកាត់បន្ថយការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
-ទឹកខ្ញី៖ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។
៣. ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ
-បញ្ចុះទម្ងន់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ ៧% ទៅ ១០% នៃទម្ងន់ខ្លួន អាចកាត់បន្ថយការរលាក និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមបានយ៉ាងច្រើន។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការដើរលឿនៗ រត់ ឬជិះកង់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលស្តុកទុកក្នុងថ្លើមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
-កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈផ្អែម៖ នេះគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់បំផុត ដើម្បីកុំឱ្យថ្លើមត្រូវធ្វើការធ្ងន់លើសកម្លាំង។