ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែកើតឡើងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ឬគ្រប់គ្រងរបបអាហារពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចជម្រុញការដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានសូម្បីតែពេលកំពុងគេងលក់ ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ៣ មុខ ដែលជួយបន្សុទ្ធជាតិពុល និងបង្កើនល្បឿននៃការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) ពេញមួយយប់៖
១. ទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ
នេះគឺជាភេសជ្ជៈមហាកម្លាំងសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកក្បាលពោះ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ Gingerol ដែលជួយបង្កើនកម្ដៅក្នុងរាងកាយ បង្កើនការដុតកាឡូរី។ ចំណែកក្រូចឆ្មារជួយបន្សុទ្ធថ្លើម និងកម្ចាត់ជាតិពុលដែលរារាំងការស្រកទម្ងន់។
–វិធីធ្វើ៖ ដាំទឹកខ្ញីឱ្យពុះ រួចទុកឱ្យនៅក្តៅឧណ្ហៗ ទើបច្របាច់ក្រូចឆ្មារចូល (កុំដាក់ក្រូចឆ្មារពេលទឹកកំពុងពុះខ្លាំង ព្រោះវាធ្វើឱ្យបាត់បង់វីតាមីន C)។
២. ទឹកប៉ោមសុីដឺ (Apple Cider Vinegar – ACV)
ACV ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនមានស្ថេរភាព និងទប់ស្កាត់ការសន្សំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ការញ៉ាំមុនចូលគេងជួយឱ្យអ្នកមិនសូវមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
–វិធីធ្វើ៖ លាយទឹកប៉ោមសុីដឺ ១ ស្លាបព្រាបាយ ជាមួយទឹកកន្លះកែវ។ ហាម ផឹកសុទ្ធដោយមិនលាយទឹក ព្រោះវាមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ និងបំពង់ក។
៣. តែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា EGCG។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ សារធាតុនេះជួយជម្រុញឱ្យកោសិកាខ្លាញ់បំបែកខ្លួន និងបំប្លែងទៅជាថាមពល។ ទោះបីវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អពេញមួយយប់។
–វិធីធ្វើ៖ ឆុងតែបៃតងដោយប្រើស្លឹកស្រស់ ឬកញ្ចប់ រួចញ៉ាំមុនចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី (ដើម្បីចៀសវាងការក្រោកមកបត់ជើងតូចកណ្តាលយប់)។
–ចំណុចគួរប្រុងប្រយ័ត្ន
ទោះបីជាភេសជ្ជៈទាំងនេះល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរអនុវត្តគោលការណ៍ ២ នេះបន្ថែម៖
–កុំដាក់ស្ករ ឬទឹកដោះគោ៖ បើអ្នកបន្ថែមភាពផ្អែម វានឹងក្លាយជាការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ទៅវិញ។ បើពិបាកញ៉ាំ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបន្តួចបាន។
–កុំញ៉ាំចំណីបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ៖ គោលដៅគឺទុកឱ្យរាងកាយសម្រាក និងដុតកាកសំណល់ចាស់ៗ។
ការចូលគេងឱ្យបានមុនម៉ោង១១ យប់ នឹងជួយឱ្យអរម៉ូនសម្រកទម្ងន់ដំណើរការបានល្អបំផុតជាមួយនឹងភេសជ្ជៈទាំងនេះ!