ការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងការសម្រកទម្ងន់ មិនមែនទាល់តែប្រើថ្នាំពេទ្យទើបមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ។ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈបែបធម្មជាតិដែលជួយជម្រុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ (Metabolism) គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ឆ្លាតវៃ និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈកំពូល៣ មុខ ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាអាចជួយបណ្តេញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងអស្ចារ្យ ៖
១. ទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
នេះគឺជាភេសជ្ជៈស្តេច សម្រាប់ការលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងក្រពះវៀន និងដុតរំលាយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មារជួយបំបែកម៉ូលេគុលខ្លាញ់ ចំណែកទឹកឃ្មុំជួយផ្តល់ថាមពល និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែម។
–របៀបធ្វើ៖ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ដាក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១ កែវ រួចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
–ពេលវេលាប្រើប្រាស់៖ គួរទទួលទាននៅ ពេលព្រឹកព្រលឹម មុនពេលញ៉ាំអាហារអ្វីទាំងអស់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានពេញមួយថ្ងៃ។
២. តែបៃតង
តែបៃតងមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាជាភ្នាក់ងារដុតខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងហៅថា EGCG ដែលជួយជម្រុញការដុតរំលាយកាឡូរីក្នុងរាងកាយ ទោះបីជាអ្នកកំពុងអង្គុយសម្រាកក៏ដោយ។
–របៀបធ្វើ៖ ឆុងស្លឹកតែបៃតងស្រស់ ឬកញ្ចប់ក្នុងទឹកក្តៅ (មិនមែនទឹកពុះខ្លាំងទេ ដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម)។ ជៀសវាងការដាក់ស្ករ ឬទឹកដោះគោ។
–ពេលវេលាប្រើប្រាស់៖ ទទួលទាន ក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬមុនពេលហាត់ប្រាណ ៣០ នាទី ដើម្បីជួយឱ្យការដុតរំលាយខ្លាញ់កើនឡើងទ្វេដង។
៣. ទឹកខ្ញីលាយជាមួយជីអង្កាម
ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិ “ក្តៅ” ដែលជួយបង្កើនកម្តៅក្នុងរាងកាយ (Thermogenic effect) ដើម្បីរំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញ។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ខ្ញីជួយកាត់បន្ថយជាតិហ្គាសក្នុងពោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ។ ជីអង្កាមជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្រួល និងមានក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយ។
–របៀបធ្វើ៖ ដាំទឹកជាមួយខ្ញីចិញ្ច្រាំស្តើងៗ រួចបង់ស្លឹកជីអង្កាមចូល។ អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតត្រសក់ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព “Detox” កាន់តែខ្ពស់។
–ពេលវេលាប្រើប្រាស់៖ អាចទទួលទានបាន ពេញមួយថ្ងៃ ជាជំនួសឱ្យទឹកធម្មតា ឬទទួលទាននៅពេលយប់មុនចូលគេង។
គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស៖
–កាត់បន្ថយស្ករ៖ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែញ៉ាំផ្អែមច្រើន វានឹងមិនឃើញផលឡើយ។
–ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ទឹកស្អាតធម្មតាគឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញតាមទឹកនោម និងញើស។
–គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យរាងកាយស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ គួរប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយការប្រើក្រូចឆ្មារ និងខ្ញីក្នុងបរិមាណច្រើនពេក។