យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស អាការឈឺក្បាលខ្ទប់ៗរាលដល់ប្រឡង់ភ្នែក គឺជាបញ្ហាដែលស្រ្តីជួបប្រទះច្រើនជាងបុរសដល់ទៅ ៣ ដង។ ការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ញឹកញាប់ពេកមិនមែនជាដំណោះស្រាយយូរអង្វែងឡើយ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺប្រកាំងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរយល់ដឹងពីមូលហេតុកេះកាយ និងវិធីសាស្ត្រថែទាំខ្លួនដូចខាងក្រោម៖
កត្តាអ័រម៉ូន និងការរស់នៅឌីជីថល៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ គឺជាកត្តាលេខ ១ ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆាប់រងឥទ្ធិពលពីមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពន្លឺពណ៌ខៀវ ពីទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រដែលភ្នែកទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ ក៏ជាអ្នកដាស់សរសៃប្រសាទកណ្ដាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។ អ្នកគួរប្រើមុខងារកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ និងអនុវត្តច្បាប់សម្រាកភ្នែករៀងរាល់ ២០ នាទីម្ដង។
របបអាហារ និងបរិស្ថានជុំវិញ៖ អាហារកែច្នៃដែលមានប៊ីចេងច្រើន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិត ឬភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុផ្អែមជំនួសស្ករ អាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកខុសធម្មតា និងបង្កជាការឈឺចាប់។ ក្រៅពីនេះ ក្លិនដែលឆួលខ្លាំង ដូចជាទឹកអប់ខ្លាំងពេក ឬក្លិនបារី ក៏អាចជំរុញអាការប្រកាំងឱ្យផ្ទុះឡើងភ្លាមៗដែរ។ អ្នកគួរងាកមកប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូបក្លិនឡាវ៉ាន់ឌឺដើម្បីជួយឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងដំណេក៖ ភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យសាច់ដុំក និងស្មារឹងតឹង នឹងលាមដល់ការឈឺក្បាលយ៉ាងរហ័ស។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺ វិន័យនៃការគេង ព្រោះខួរក្បាលត្រូវការភាពទៀងទាត់។ ការគេងតិចពេក ឬការដេកបង្រ្គប់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកច្រើនពេក សុទ្ធតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រក្នុងរាងកាយច្របូកច្របល់។
ការយល់ដឹងពីកត្តាជម្រុញ និងការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ គឺជាគន្លឹះមាសក្នុងការបំបាត់ជំងឺប្រកាំងយ៉ាងមានចីរភាព។ នៅពេលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះបាន អ្នកនឹងសង្កេតឃើញថា អាការឈឺក្បាលនឹងថយចុះជាលំដាប់ រហូតដល់អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទៀតឡើយ៕