យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បញ្ហាដុះក្បាលពោះ គឺជាក្តីកង្វល់ធំបំផុតសម្រាប់បុរសវ័យធ្វើការ ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវពឹងផ្អែកលើកាហ្វេច្រើនកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពងងុយគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិត រួមផ្សំនឹងភាពតានតឹង និងការអង្គុយយូរ គឺជាដើមហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះប្រែជាស្រទាប់ខ្លាញ់។ ដើម្បីទទួលបានរាងសង្ហា និងមាំមួនឡើងវិញ អ្នកអាចអនុវត្តតាមតិចនិកសាមញ្ញៗទាំង ៦ នេះ៖
ដំបូងបង្អស់ អ្នកគួរ កាត់បន្ថយការញ៉ាំកាហ្វេត្រឹម ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងជម្រុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលជាភ្នាក់ងារបង្កឱ្យមានការសន្សំសំចៃខ្លាញ់នៅត្រង់ក្បាលពោះដោយផ្ទាល់។ បន្ទាប់មក គួរប្រើ តិចនិកធ្វើចលនា ១០ នាទី ក្រោយញ៉ាំបាយរួច ដោយការដើរចុះឡើង ឬឡើងជណ្ដើរជើងជំនួសជណ្ដើរយន្ត ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទាញយកជាតិស្ករក្នុងឈាមមកប្រើប្រាស់ជាថាមពលភ្លាមៗ ជៀសវាងការកកកុញជាខ្លាញ់។
ចំពោះការញ៉ាំអាហារសម្រន់ អ្នកគួរ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន យ៉ាអួរធម្មជាតិ ឬស៊ុតស្ងោរ ជំនួសឱ្យនំផ្អែមៗដែលមានម្សៅ និងស្ករច្រើន។ វិធីទីបួនគឺ ការហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ព្រោះការដកដង្ហើមវែងៗជួយបញ្ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស និងជួយឱ្យសាច់ដុំពោះហាប់ណែនជាងមុន។ ក្រៅពីនេះ អ្នកត្រូវ កែសម្រួលរបបអាហារពេលល្ងាច ដោយជ្រើសរើសអាហារងាយរំលាយដូចជា ត្រី ឬទ្រូងមាន់ និងត្រូវញ៉ាំឱ្យរួចរាល់យ៉ាងតិច ៣ ទៅ ៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារធ្វើការបានពេញលេញ។
ចំណុចចុងក្រោយដែលមិនអាចរំលងបាន គឺ ការគេងលក់ឱ្យបានស្កប់ស្កល់យ៉ាងតិច ៧ ម៉ោង ព្រោះការគេងមិនគ្រាន់តែជាការសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជារយៈពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនមកជួសជុលសាច់ដុំ និងទាញយកខ្លាញ់ក្បាលពោះមកដុតកម្ដៅជាថាមពលក្នុងពេលកំពុងលក់។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅបន្តិចបន្តួចនេះ នឹងជួយឱ្យបុរសការិយាល័យគ្រប់រូបទទួលបានរូបរាងស្រឡូន ហាប់ណែន និងមានសុខភាពល្អមាំមួនឡើងវិញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៕