យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហាភ្ញាក់ពីគេងមកមានអារម្មណ៍ថា “ហើមមុខ” ឬតឹងចង្កេះខុសធម្មតាដែរឬទេ? នេះគឺជាសញ្ញានៃការ “ហើមទឹក” ដែលបណ្ដាលមកពីរាងកាយផ្ទុកសារធាតុសូដ្យូម (អំបិល) ច្រើនហួសកម្រិត។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកមិនចាំបាច់បង្អត់អាហារនោះទេ គ្រាន់តែអនុវត្តតាមតិចនិកជ្រើសរើសរបបអាហារឆ្លាតវៃទាំង ៥ នេះ៖
ដំបូងបង្អស់ អ្នកត្រូវ បង្កើនការញ៉ាំប៉ូតាស្យូម ដែលមានក្នុងផ្លែចេក ផ្លែបឺរ ឬផ្ទី ព្រោះវាជា “តួឯក” ក្នុងការជួយឱ្យតម្រងនោមបណ្ដេញសូដ្យូមដែលលើសចេញតាមទឹកនោមបានយ៉ាងរហ័ស។ បន្ទាប់មក ទោះបីជាអ្នកកំពុងហើមទឹកក៏ដោយ ក៏អ្នកត្រូវ ញ៉ាំទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន ព្រោះនៅពេលរាងកាយទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងឈប់រក្សាទុកទឹកដែលលើស ហើយជួយពង្រាវកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមឱ្យមានតុល្យភាពវិញ។
វិធីទីបីគឺ ជ្រើសរើសបន្លែផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដូចជា តាសក់ ខាត់ណា និងផ្លែពពាយបារាំង ដែលជួយជំរុញមុខងារតម្រងនោមឱ្យធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរ កាត់បន្ថយគ្រឿងប្រៃ ដោយប្ដូរមកប្រើរសជាតិពីធម្មជាតិវិញ ដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មារ ម្ទេសស្រស់ ខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមស ដែលជួយឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយមិនបាច់ប្រើអំបិលច្រើន។
ចុងក្រោយ ការ ញ៉ាំយ៉ាអួរដែលមានប្រូបាយអូទិក នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងខ្យល់ក្នុងពោះវៀន ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមើលទៅហាប់ណែន និងស្រឡូនស្អាត។ ការយល់ដឹងពីរបបអាហារដែលជួយបន្សាបជាតិប្រៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានរូបរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារសុខភាពតម្រងនោម និងបេះដូងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ៕