យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពរទេស ភាពខុសគ្នារវាងថ្ងៃដែលមមាញឹកឥតប្រយោជន៍ និងថ្ងៃដែលពោរពេញដោយប្រសិទ្ធភាព គឺត្រូវបានសម្រេចនៅរយៈពេល ៦០ នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
សម្រាប់បុរសដែលចង់បង្កើនសមត្ថភាពខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាពេលព្រឹកមិនមែនជារឿងប្រញាប់ប្រញាល់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការរៀបចំប្រព័ន្ធគំនិត និងរាងកាយឱ្យត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដណ្ដើមជ័យជម្នះក្នុងអាជីវកម្ម និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
ជំហានដំបូងបង្អស់គឺការកំណត់ប្រព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញដោយការមិនចុចពន្យារម៉ោងរោទ៍ ហើយជំនួសមកវិញនូវការផឹកទឹកស្អាតមួយកែវធំដើម្បីដាស់សរីរាង្គខាងក្នុងឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួន រួមជាមួយការរៀបចំគ្រែឱ្យមានរបៀបដែលជាការបង្កើតជ័យជម្នះតូចដំបូងបង្អស់នៃថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក ការចំណាយពេលនៅស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយខ្លួនឯងតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬហាត់ដកដង្ហើមវែងៗត្រឹម ៥ ទៅ ១០ នាទី នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍ឱ្យមុតស្រួច ដែលជួយឱ្យអ្នកអាចសម្រេចចិត្តលើរឿងពិបាកៗបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ។
ការបញ្ចេញថាមពលរាងកាយតាមរយៈការហាត់ពត់ពែនខ្លួនស្រាលៗ ឬការងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីដាស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ ក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្មារតីស្វាហាប់បានយូរជាងការពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែមួយមុខ។ នៅពេលរាងកាយមានថាមពលហើយ ការចំណាយពេលកត់ត្រាការងារអាទិភាពពី ១ ទៅ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើឱ្យបានក្នុងថ្ងៃនោះ នឹងជួយឱ្យខួរក្បាលមិនចាំបាច់រ៉ាប់រងបន្ទុកក្នុងការចងចាំច្រើនពេក និងជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានយ៉ាងច្បាស់លាស់បំផុត។ ជាចុងក្រោយ ការបញ្ចប់ម៉ោងដំបូងដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានគុណភាពសម្បូរប្រូតេអ៊ីន រួមជាមួយការស្ដាប់ចំណេះដឹងថ្មីៗ ឬអានសៀវភៅដែលផ្ដល់កម្លាំងចិត្ត នឹងជួយបំពេញអាហារខួរក្បាលក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន មុនពេលអ្នកឈានជើងចេញទៅប្រឈមមុខនឹងពិភពលោកខាងក្រៅដោយក្ដីជឿជាក់ និងមានវិន័យរឹងមាំដែលផ្ដល់ប្រៀបលើសអ្នកដទៃជានិច្ច៕