នៅក្នុងពិភពលោកដែលពោរពេញដោយអាហារបំប៉ន និងឱសថទំនើបៗ មនុស្សជាច្រើនបានមើលរំលង ឱសថទិព្វ មួយប្រភេទដែលងាយស្រួលរកបំផុត និងមានតម្លៃថោកបំផុត នោះគឺ ទឹកស្អាត។ រាងកាយមនុស្សយើងមានផ្ទុកជាតិទឹកប្រមាណ ៦០% ទៅ ៧០% ហេតុនេះទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាគ្រឿងចក្រដែលរុញច្រានរាល់ដំណើរការនៃជីវិត។
១. ទឹក៖ ជាអ្នកសម្របសម្រួលផ្ទៃក្នុង
រាល់កោសិកា សរីរាង្គ និងជាលិកានៅក្នុងរាងកាយ សុទ្ធតែត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការ៖
-ខួរក្បាល៖ ការខ្វះជាតិទឹកត្រឹមតែ ១-២% អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ងងុយគេង និងឈឺក្បាល។
-ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ទឹកជួយរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ វាប្រៀបដូចជាទឹករំអិលដែលធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនក្នុងខ្លួនដំណើរការរលូន។
-ការបញ្ចេញជាតិពុល៖ ទឹកជួយឱ្យតម្រងនោមធ្វើការបានល្អ ដើម្បីចម្រោះជាតិពុលចេញពីឈាម និងបញ្ចេញមកក្រៅតាមរយៈទឹកនោម។
២. គុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកគួរដឹង
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកបានត្រឹមត្រូវតាមតម្រូវការរាងកាយ វានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដូចជា៖
-ពង្រឹងថាមពល៖ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំង ការញ៉ាំទឹកមួយកែវអាចជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញបានលឿនជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួនទៀត។
-សម្រកទម្ងន់៖ ទឹកជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស (ការដុតរំលាយអាហារ) និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ដែលកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារផ្ដេសផ្ដាស។
-ស្បែកភ្លឺថ្លា៖ ទឹកគឺជា “គ្រីមថែស្បែក” ពីខាងក្នុង។ វាជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម បត់បែនបានល្អ និងកាត់បន្ថយការកើតមុន ឬស្នាមជ្រួញ។
-ការពារសន្លាក់៖ ទឹកជួយបង្កើនទឹករំអិលនៅតាមសន្លាក់ឆ្អឹង ការពារការឈឺចាប់នៅពេលធ្វើចលនា ឬហាត់ប្រាណ។
៣. តើគួរញ៉ាំទឹករបៀបណាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព?
ការញ៉ាំទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយក៏មិនល្អដែរ អ្វីដែលសំខាន់គឺ “ភាពទៀងទាត់”៖
-ញ៉ាំភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង៖ ១ ទៅ ២ កែវ ដើម្បីដាស់សរីរាង្គឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើការ និងលាងសម្អាតជាតិពុលដែលសេសសល់ពីយប់។
-កុំរង់ចាំទាល់តែស្រេក៖ ការស្រេកទឹកគឺជាសញ្ញាអាសន្នថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះជាតិទឹកខ្លាំងហើយ។
-ញ៉ាំទឹកមុនពេលបាយ៖ ប្រហែល ៣០ នាទីមុនញ៉ាំបាយ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
-សង្កេតមើលពណ៌ទឹកនោម៖ បើទឹកនោមមានពណ៌លឿងចាស់ មានន័យថាអ្នកខ្វះជាតិទឹកហើយ។ បើពណ៌លឿងខ្ចី ឬថ្លា បង្ហាញថារាងកាយអ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
៤. សារដែលត្រូវចងចាំ
មនុស្សភាគច្រើនចំណាយលុយយ៉ាងច្រើនទៅលើថ្នាំបំប៉ន និងការព្យាបាល ប៉ុន្តែបែរជាភ្លេចចំណុចមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុត។ ការញ៉ាំទឹកស្អាតឱ្យបាន ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (អាស្រ័យលើទម្ងន់ និងសកម្មភាព) គឺជាការទប់ស្កាត់ជំងឺរាប់សិបមុខដោយមិនប្រើថ្នាំពេទ្យ។