មហារីកសុដន់ គឺជាជំងឺមហារីកដែលជួបញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រីនៅទូទាំងពិភពលោក ។ ទោះបីជាយើងមិនអាចបង្ការវាបាន ១០០% ក៏ដោយ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងពីវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងការពិនិត្យដឹងទាន់ពេលវេលា គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតដែលអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតបាន។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាអ្វីដែលស្ត្រីគ្រប់រូប ត្រូវតែដឹង ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺនេះ៖
១. របៀបរស់នៅដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតជំងឺមហារីកសុដន់បានយ៉ាងច្រើន៖
-រក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្រប៖ ការលើសទម្ងន់ (ជាពិសេសក្រោយអស់រដូវ) បង្កើនហានិភ័យមហារីកសុដន់ ដោយសារកោសិកាខ្លាញ់បញ្ចេញអរម៉ូនអេស្ត្រូសែនច្រើនពេក។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការធ្វើចលនារាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធស៊ាំរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនបានល្អ។
-កម្រិតការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យមហារីក។
-បំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការបំបៅដោះកូនយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ខែ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់បានមួយកម្រិត។
២. ការពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯង
ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរធ្វើការពិនិត្យសុដន់ដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ខែ (៧ ថ្ងៃក្រោយអស់រដូវ) ដើម្បីឱ្យស្គាល់ពីស្ថានភាពធម្មតារបស់សុដន់ខ្លួនឯង។ សញ្ញាព្រមានដែលត្រូវប្រយ័ត្នមានដូចជា៖
-មានដុំពក រឹង ឬក្រាស់ខុសធម្មតានៅក្នុងសុដន់ ឬក្រោមឃ្លៀក។
-ការប្រែប្រួលទំហំ ឬរូបរាងសុដន់។
-មានទឹក ឬឈាមហូរចេញពីចុងសុដន់ (ក្រៅពីទឹកដោះ)។
-ស្បែកសុដន់ប្រែជាខួច ជ្រួញ ឬឡើងក្រហមដូចសំបកក្រូច។
៣. ការពិនិត្យបច្ចេកទេស និងវេជ្ជសាស្ត្រ
ការរកឃើញមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង ធ្វើឱ្យអត្រានៃការព្យាបាលជាសះស្បើយមានរហូតដល់ជាង ៩០%៖
-ការថតម៉ាំម៉ូក្រាម (Mammogram)៖ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីថតម៉ាំម៉ូក្រាមឱ្យបានទៀងទាត់ (រាល់ ១ ឬ ២ ឆ្នាំម្តង)។
-ដឹងពីប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ (ម្តាយ បងស្រី កូនស្រី) ធ្លាប់កើតមហារីកសុដន់ ឬមហារីកក្រពេញអូវែ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យតាំងពីវ័យក្មេង ដើម្បីតាមដានឱ្យបានដិតដល់។
៤. កុំជឿលើពាក្យចចាមអារ៉ាមមិនពិត
មានការយល់ច្រឡំជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីភ័យខ្លាចដោយឥតប្រយោជន៍៖
-ការពិត៖ ការពាក់អាវទ្រនាប់មានដែក ឬការប្រើទឹកអប់បាញ់ក្លៀក មិនមែន ជាមូលហេតុបង្កឱ្យកើតមហារីកសុដន់ឡើយ ។
-ការពិត៖ មិនមែនឱ្យតែដុំពកសុទ្ធតែជាមហារីកនោះទេ (៨០% នៃដុំពកគឺជាដុំសាច់ស្លូត) ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់។
សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ។ ការចំណាយពេលត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយខែដើម្បីពិនិត្យខ្លួនឯង និងការទៅពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ គឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់ជីវិត និងគ្រួសាររបស់អ្នក។