ការខំប្រឹងហាត់ប្រាណទាំងបែកញើស ប៉ុន្តែលេខនៅលើជញ្ជីងនៅតែមិនព្រមចុះ គឺជាបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនបាក់ទឹកចិត្ត ។ បើអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ កុំអាលបោះបង់ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុពិត ដែលពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ មិនជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដូចបំណង ៖
១. អ្នកហូបច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកដុតរំលាយ
នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងបំផុត។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ច្រឡំថា ការហាត់ប្រាណ ៣០ នាទី អាចដុតកាឡូរីបានច្រើនមហិមា រហូតដល់ពួកគេផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងដោយការហូប “អាហារសម្រន់” ឬ “ភេសជ្ជៈផ្អែម” បន្ថែម។
-ការពិត៖ ការរត់ ៣០ នាទី ប្រហែលជាដុតបានត្រឹម ២០០-៣០០ កាឡូរី ប៉ុន្តែតែទឹកដោះគោមួយកែវ ឬបាយមួយចានបន្ថែម អាចមានរហូតដល់ ៤០០-៥០០ កាឡូរី។
២. រាងកាយកំពុងឡើងសាច់ដុំ
ប្រសិនបើអ្នកហាត់លើកទម្ងន់ (Weight Training) ទម្ងន់របស់អ្នកអាចនឹងមិនចុះ ឬថែមទាំងឡើងទៀតផង។
-មូលហេតុ៖ សាច់ដុំមានដង់ស៊ីតេធ្ងន់ជាងខ្លាញ់។ ទោះបីជាជញ្ជីងមិនចុះលេខ ប៉ុន្តែរូបរាងរបស់អ្នកនឹងមើលទៅណែន ស្អាត និងស្លីមជាងមុន។ ចូរប្រើ “ខ្សែម៉ែត្រ” វាស់ចង្កេះ ជាជាងប្រើជញ្ជីង។
៣. រាងកាយស៊ាំនឹងលំហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗ (ឧទាហរណ៍៖ ដើរលើម៉ាស៊ីនល្បឿនដដែលរាល់ថ្ងៃ) រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរៀនធ្វើការដោយប្រើថាមពលតិចបំផុត។
-ដំណោះស្រាយ៖ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ បង្កើនកម្រិតពិបាក ឬប្តូរប្រភេទកីឡា ដើម្បីឱ្យរាងកាយបន្តដុតកាឡូរីឱ្យបានខ្លាំង។
៤. ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ និងស្ត្រេស
ការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដោយមិនឈប់សម្រាក ធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូន Cortisol (អ័រម៉ូនស្ត្រេស) ច្រើនពេក។
-ផលប៉ះពាល់៖ កម្រិត Cortisol ខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយ “ស្តុកខ្លាញ់” ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខុសធម្មតា។
៥. អ្នកអង្គុយច្រើនពេកក្នុងពេលដែលមិនបានហាត់
ទោះបីជាអ្នកហាត់ប្រាណ ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ២៣ ម៉ោងទៀតអ្នកអង្គុយធ្វើការស្ងៀម ឬគេងមើលទូរស័ព្ទ នោះអត្រាមេតាបូលីសសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងនៅតែទាបដដែល។