យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនតែងយល់ច្រឡំថា ការចំណាយពេលដុសធ្មេញកាន់តែយូរ នឹងធ្វើឱ្យធ្មេញកាន់តែសស្អាត និងមានអនាម័យខ្ពស់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការដុសធ្មេញយូរហួសហេតុ រួមផ្សំនឹងការប្រើកម្លាំងសង្កត់ខ្លាំងៗ គឺជាការបំផ្លាញសុខភាពមាត់ធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួន។
ការអនុវត្តបែបនេះបង្កឱ្យស្រទាប់ការពារធ្មេញធម្មជាតិសឹកដាច់ ដែលនាំឱ្យធ្មេញងាយស្រគៀនៅពេលប៉ះភេសជ្ជៈក្ដៅឬត្រជាក់ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញស្រុត បង្កការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យធ្មេញមើលទៅវែងខុសប្រក្រតីទៀតផង។ អ្វីដែលគួរឱ្យបារម្ភនោះគឺ កាលណាស្រទាប់ការពារខាងក្រៅកាន់តែស្ដើង វានឹងបង្ហាញពណ៌លឿងនៃសាច់ធ្មេញខាងក្នុងកាន់តែច្បាស់ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបាក់តេរីងាយតោងជាប់បង្កជាបញ្ហាធ្មេញពុករ៉ាំរ៉ៃ។
បើតាមការណែនាំពីទន្តពេទ្យជំនាញ រយៈពេលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការដុសធ្មេញគឺត្រឹមតែ ២ នាទីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងម្នាក់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺនៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង។ រយៈពេល ២ នាទីនេះ គឺគ្រប់គ្រាន់បំផុតសម្រាប់កម្ចាត់កម្ទេចអាហារ និងបំណះបាក់តេរីបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនបង្កការខូចខាតដល់កោសិកាមាត់ធ្មេញឡើយ។ ដើម្បីដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានសុវត្ថិភាព អ្នកគួរជ្រើសរើសប្រើច្រាសដែលមានរោមទន់ រួចដាក់ផ្អៀងមុំ ៤៥ ដឺក្រេធៀបនឹងជួរអញ្ចាញ ហើយដុសខាត់ថ្នមៗជាលក្ខណៈរង្វង់តូចៗ ជៀសវាងការដុសខាត់ខ្លាំងៗតាមលក្ខណៈដេកដែលនាំឱ្យសឹកជើងធ្មេញ។
ដើម្បីធានាបាននូវភាពស្អាតល្អឥតខ្ចោះ អ្នកអាចប្រើនាឡិកាចាប់ពេល ឬស្ដាប់ចម្រៀងខ្លីៗដែលមានប្រវែង ២ នាទីដើម្បីកំណត់ពេលឱ្យបានច្បាស់លាស់។ ក្រោយពេលដុសរួច អ្នកគួរខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកតែបន្តិចបន្តួចបានហើយ ដើម្បីទុកឱ្យសារធាតុហ្វ្លុយអូរីតនៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញនៅជាប់ការពារផ្ទៃធ្មេញបានយូរអង្វែង។ ការមានស្នាមញញឹមស្រស់ស្អាត និងសុខភាពមាត់ធ្មេញរឹងមាំ មិនមែនអាស្រ័យលើការដុសយូរនោះទេ ប៉ុន្តែវាស្ថិតលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ភាពថ្នមដៃ និងការជ្រើសរើសសម្ភារៈឱ្យបានសមស្របតែប៉ុណ្ណោះ៕