ការថែទាំសុខភាព មិនមែនទាល់តែធ្លាក់ខ្លួនឈឺទើបចាប់ផ្ដើមនោះទេ។ រាងកាយរបស់យើងមានភាពឆ្លាតវៃណាស់ វាតែងតែបញ្ជូនសញ្ញាព្រមានមកមុនជានិច្ច នៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនប្រក្រតីកើតឡើង ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗទាំង ៧យ៉ាង ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង បើមិនចង់ឱ្យសុខភាពចុះទ្រុឌទ្រោម ៖
១. អស់កម្លាំងខ្លាំងទោះបីជាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ តាំងពីព្រលឹមដល់យប់ បើទោះជាបានគេង ៧-៨ ម៉ោងក៏ដោយ នេះអាចជាសញ្ញានៃ៖
-បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (Thyroid)។
-កង្វះជាតិដែក ឬស្លេកស្លាំង។
-សម្ពាធផ្លូវចិត្ត ឬស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។
២. ស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ខុសធម្មតា
ការប្រែប្រួលទម្ងន់លឿនពេកដោយមិនបានតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង គឺជាចំណុចគួរឱ្យកត់សម្គាល់៖
–ស្រកលឿន៖ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហារំលាយអាហារ ឬសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
–ឡើងលឿន៖ អាចមកពីការអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬបញ្ហាតម្រងនោម (ហើមទឹក)។
៣. ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងរ៉ាំរ៉ៃ
កុំគ្រាន់តែលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ហើយបញ្ចប់វា។ ការឈឺក្បាលញឹកញាប់អាចប្រាប់អ្នកថា៖
-អ្នកកំពុងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
-បញ្ហាភ្នែក ឬការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់។
-កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
៤. បញ្ហាស្បែក និងក្រចក
ស្បែកគឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងសុខភាពខាងក្នុង៖
–ស្បែកស្ងួតខ្លាំង ឬរមាស់ ៖ សញ្ញានៃបញ្ហាក្រលៀន ឬខ្វះវីតាមីន។
–ក្រចកងាយបាក់ ឬមានស្នាមអុជ៖ បញ្ជាក់ពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា កាល់ស្យូម ឬស័ង្កសី។
៥. ការប្រែប្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ការហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាករូសញឹកញាប់ មិនមែនជារឿងធម្មតាឡើយ៖
-វាបង្ហាញពីតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនមិនល្អ។
-ការមិនត្រូវគ្នាជាមួយអាហារប្រភេទណាមួយ (Food Intolerance)។
-សញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរ។
៦. គេងមិនលក់ ឬគេងមិនស្កប់ស្កល់
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រេចចិត្តបិទភ្នែក ឬភ្ញាក់កណ្តាលអធ្រាត្រញឹកញាប់៖
-រាងកាយអ្នកអាចមានកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) ខ្ពស់ពេក។
-អាចជាសញ្ញានៃការបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ឬការថប់បារម្ភ។
៧. របួសក្រជះសះស្បើយ
នៅពេលដែលអ្នកមានដំបៅ ឬសម្លាកតូចតាច ប៉ុន្តែប្រើពេលយូរខុសធម្មតាទើបជាសះស្បើយ៖
-នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
-ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយកំពុងចុះខ្សោយខ្លាំង។
រាងកាយរបស់អ្នក គឺជាផ្ទះតែមួយគត់ដែលអ្នកមាន។ កុំរង់ចាំរហូតដល់ម៉ាស៊ីន ឈប់ដើរ ទើបចាប់ផ្ដើមជួសជុល។ ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ និងការស្តាប់សញ្ញាពីក្នុងខ្លួន គឺជាគន្លឹះនៃអាយុយឺនយូរ ។