យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពប្រទេស សួតគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលធ្វើការ ២៤ ម៉ោងលើ ២៤ ម៉ោង ដើម្បីស្រូបយកអុកស៊ីសែន និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ក្នុងយុគសម័យដែលមានការបំពុលបរិយាកាស និងធូលីច្រើន ការតាមដានសុខភាពសួតដោយខ្លួនឯង គឺជាកិច្ចការចាំបាច់ដើម្បីការពារមុនពេលហួសពេលដោះស្រាយ។
មុននឹងឈានដល់ការតេស្ត សូមសង្កេតមើលរាងកាយរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈដូចជាការហត់ងាយខុសធម្មតាសូម្បីតែដើរឡើងជណ្ដើរបន្តិចបន្តួច ការក្អកញឹកញាប់លើសពី ៣ ទៅ ៤ សប្តាហ៍ ការដកដង្ហើមមិនដល់គ្នាឬដកដង្ហើមខ្លីៗ ការឈឺឆៀបៗនៅតំបន់ទ្រូងជាពិសេសពេលដកដង្ហើមវែងៗ ឬការក្អកមកមានឈាម នោះគឺជាសញ្ញាដែលអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។
សម្រាប់ការធ្វើតេស្តសមត្ថភាពសួតបឋមនៅផ្ទះ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីងាយៗចំនួន ៣។ ទីមួយគឺការរាប់ចង្វាក់ដង្ហើមក្នុងពេលសម្រាកធម្មតា ដែលមនុស្សពេញវ័យគួរដកដង្ហើមចូលនិងចេញឱ្យបានប្រហែល ១២ ទៅ ២០ ដងក្នុងមួយនាទី។ ទីពីរគឺការប្រើម៉ាស៊ីនវាស់អុកស៊ីសែននៅចុងម្រាមដៃ ដែលកម្រិតធម្មតាគួរស្ថិតនៅចាប់ពី ៩៥% ឡើងទៅ។ ទីបីគឺការតេស្តខ្ទប់ដង្ហើម ដោយព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យពេញសួតរួចខ្ទប់ឱ្យបានយូរបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន បើអ្នកធ្វើបានលើសពី ៣០ វិនាទី បញ្ជាក់ថាមានសមត្ថភាពសួតល្អ ប៉ុន្តែបើតិចជាង ២០ វិនាទី វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពខ្សោយរបស់សួត។
ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង អ្នកគួរជៀសវាងការជក់បារីនិងផ្សែងបារី ងាកមកហាត់ប្រាណបែបកីឡាដែលជួយដល់បេះដូងដូចជាការរត់ឬហែលទឹក និងរៀនហាត់ដកដង្ហើមវែងៗឱ្យដល់ពោះ។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដូចជា ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោម និងខ្ញី ក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងសួតបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមចេញចូល គឺជាការវិនិយោគលើអាយុជីវិតដ៏មានតម្លៃបំផុត៕