យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សភាគច្រើនតែងយល់ថា ការញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលបិទភ្នែកគឺជាការ “លាងសម្អាតជាតិពុល” ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការពិតដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានទម្លាយ អាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះភ្លាមៗ។ ការញ៉ាំទឹកមុនចូលគេងមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខុស “ពេលវេលា” និង “បរិមាណ” វានឹងប្រែក្លាយពីឱសថទៅជាការរំខានដល់សុខភាពទៅវិញ។
ហេតុផលដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺ ការញ៉ាំទឹកច្រើនពេកនៅក្បែរម៉ោងសម្រាក នឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នក “មិនបានដេក”។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំទឹកភ្លាមចូលគេងភ្លាម ប្លោកនោមនឹងពេញយ៉ាងលឿន ដែលបង្ខំឱ្យខួរក្បាលដាស់អ្នកឱ្យក្រោកមកបន្ទោបង់កណ្ដាលអាធ្រាត្រ។ ការដាច់ដំណេកបែបនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងនៅព្រឹកបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង ឬតម្រងនោម ការញ៉ាំទឹកច្រើននៅពេលយប់អាចបណ្ដាលឱ្យមានអាការៈហើមសាច់ ឬហើមមុខនៅពេលព្រឹកថែមទៀត។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ អ្នកជំនាញបានផ្ដល់នូវតិចនិក “មាស” គឺគួរញ៉ាំទឹកឱ្យបាន ១ ទៅ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ រយៈពេលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឱ្យរាងកាយបឺតស្រូបយកសំណើម និងបញ្ចេញជាតិទឹកដែលលើសមកក្រៅឱ្យអស់មុនពេលអ្នកលង់លក់។ ចំពោះបរិមាណវិញ គឺគួរញ៉ាំត្រឹមតែ កន្លះកែវ ទៅ ១ កែវ ប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីការពារអាការៈស្ងួតក និងជួយរក្សាតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនពេញមួយយប់។
ការយល់ដឹងពីតុល្យភាពដ៏តូចតាចនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានទាំងស្បែកស្រស់ថ្លា និងការសម្រាកដ៏ជ្រៅបំផុតដែលរាងកាយត្រូវការ៕