ការគេងមិនមែនគ្រាន់តែជាការសម្រាករាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាដំណើរការ «ជួសជុល និងសម្អាត» ដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកបង្អត់ការគេង ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ និងរងការខូចខាតដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ៤យ៉ាង ដែលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្ដល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នក៖
១. ការចុះខ្សោយនៃសមត្ថភាពចងចាំ
ខួរក្បាលប្រើប្រាស់ពេលវេលានៅពេលយប់ ដើម្បីផ្ទេរព័ត៌មានពីការចងចាំរយៈពេលខ្លី ទៅជាការចងចាំរយៈពេលវែង។
-ផលវិបាក៖ បើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលមិនអាច «រក្សាទុក» អ្វីដែលអ្នកបានរៀនសូត្រពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ្លេចភ្លាំងច្រើន និងពិបាកក្នុងការក្រេបជញ្ជក់ចំណេះដឹងថ្មីៗ។
២. ការកកស្ទះជាតិពុលក្នុងខួរក្បាល
ខួរក្បាលមានប្រព័ន្ធសម្អាតជាតិពុលម្យ៉ាងហៅថា Glymphatic System ដែលដំណើរការខ្លាំងបំផុតនៅពេលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ វាជួយបណ្តេញប្រូតេអ៊ីនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ (ដូចជា Amyloid-beta) ចេញពីកោសិកាខួរក្បាល។
-ផលវិបាក ៖ ការខកខានមិនបានសម្អាតជាតិពុលនេះ យូរៗទៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer (វង្វេងវង្វាន់) និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រពិចស្រពិល គិតអ្វីមិនចេញនៅពេលថ្ងៃ។
៣. អតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍
ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (Amygdala) នឹងមានប្រតិកម្មខ្លាំងជ្រុល នៅពេលរាងកាយខ្វះការសម្រាក។
-ផលវិបាក៖ អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សឆាប់ខឹង មួរម៉ៅ ងាយនឹងស្ត្រេស និងមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចិត្តសាស្ត្រ និងការសម្រេចចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
៤. ការថយចុះល្បឿននៃប្រតិកម្ម
ការបង្អត់ការគេងរយៈពេល ១៨ ម៉ោងជាប់គ្នា ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសភាពយឺតយ៉ាវ ប្រហាក់ប្រហែលនឹងមនុស្សដែលស្រវឹងស្រាដែរ។
-ផលវិបាក៖ វាធ្វើឱ្យការផ្ដោតអារម្មណ៍ (Concentration) ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅពេលអ្នកបើកបរ ឬបញ្ជាម៉ាស៊ីនធំៗ។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសង្គ្រោះខួរក្បាលឡើងវិញ?
-កំណត់ម៉ោងគេងឱ្យទៀងទាត់៖ ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងឱ្យចំម៉ោងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ (សូម្បីតែថ្ងៃឈប់សម្រាក)។
-កាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ៖ បញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ យ៉ាងតិច ១ ម៉ោងមុនចូលគេង។
-បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់៖ បន្ទប់គេងគួរតែងងឹត ត្រជាក់ និងគ្មានសំឡេងរំខាន។
ការគេងមិនមែនជារឿងខ្ជិលច្រអូសទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគដ៏វៃឆ្លាតបំផុតសម្រាប់ភាពវៃឆ្លាត និងសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។