ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងរាងកាយ ដែលដើរតួនាទីជា «រោងចក្រចម្រោះជាតិពុល» ។ ការទទួលទានអាហារមិនល្អ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពេទ្យច្រើន ឬការសេពគ្រឿងស្រវឹង អាចធ្វើឱ្យថ្លើមចុះខ្សោយ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈបែបធម្មជាតិ ៣ប្រភេទ ដែលងាយស្រួលរក និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ក្នុងការជួយលាងសម្អាតជាតិពុល និងពង្រឹងសុខភាពថ្លើម ៖
១. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយជាមួយក្រូចឆ្មារ
នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ។ ជាតិអាស៊ីត និងវីតាមីនC នៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ជួយជំរុញឱ្យថ្លើមផលិតអង់ស៊ីមកាន់តែច្រើន ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីឈាម។
– ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ និងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
–របៀបញ៉ាំ៖ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ ហើយញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
២. តែបៃតង
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម្យ៉ាងហៅថា Catechins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពជួយដល់មុខងារថ្លើម និងការពារថ្លើមពីជាតិពុលផ្សេងៗ។
-ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំតែបៃតងក្នុងកម្រិតសមល្មម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។
–របៀបញ៉ាំ៖ គួរញ៉ាំ ២ ទៅ ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែជៀសវាងការដាក់ស្ករ ឬទឹកដោះគោ។
៣. ទឹកមើមឆៃថាវក្រហម
មើមឆៃថាវក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុ Betalains ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។
-វាជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ និងជួយឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ថ្លើមបានល្អប្រសើរ។
–របៀបញ៉ាំ៖ អ្នកអាចកិនមើមឆៃថាវក្រហមស្រស់ធ្វើជាទឹកផ្លែឈើ អាចលាយជាមួយប៉ោម ឬការ៉ុត ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ។
ទោះបីជាភេសជ្ជៈទាំងនេះល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏អ្នកគួរតែរក្សាការហាត់ប្រាណ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។