យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា ការបង្អត់អាហារ ឬការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកដើមដៃ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ដើមដៃដែលមើលទៅធំ ឬយារធ្លាក់ ជារឿយៗកើតចេញពីទម្លាប់រស់នៅដែលយើងមើលរំលង។ អ្នកអាចទទួលបានដើមដៃស្រឡូនស្អាត និងសមសួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយគ្រាន់តែចាប់ផ្ដើមកែប្រែចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដោយមិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មលើរាងកាយឡើយ។
កត្តាដំបូងដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់គឺ “ឥរិយាបថរាងកាយ” ព្រោះការអង្គុយខ្នងកោង ឬមូលស្មាទៅមុខ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដើមដៃមើលទៅកកកុញ និងធំជាងធម្មតា។ ការព្យាយាមអង្គុយពើងទ្រូង បើកស្មាឱ្យត្រង់ និងរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ជានិច្ច មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរូបរាងអ្នកមើលទៅស្អាតមានទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យដើមដៃមើលទៅតូច និងស្រឡូនភ្លាមៗផងដែរ។ បន្ទាប់មក គឺការកាត់បន្ថយ “អាការៈហើមទឹក” ដែលបង្កឡើងដោយការញ៉ាំប្រៃខ្លាំងពេក ឬផឹកទឹកតិចពេក ដែលធ្វើឱ្យដើមដៃមើលទៅតឹង និងធំខុសធម្មតា។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ នឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិទឹកដែលលើសចេញមកក្រៅ ដែលធ្វើឱ្យដើមដៃរបស់អ្នករួមតូច និងមើលទៅសមសួនជាងមុនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានថ្ងៃ។
ចំណុចចុងក្រោយដែលសំខាន់បំផុត គឺការឈប់ប្រើប្រាស់កម្លាំងដៃខុសរបៀប ដែលនាំឱ្យដុះសាច់ដុំដុំៗមើលទៅរឹងមាំពេក (ដូចកីឡាករលើកទម្ងន់)។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺចង់បានដៃស្រឡូន អ្នកគួរផ្ដោតលើការហាត់បែបពន្លូតសាច់ដុំ និងការធ្វើចលនាស្រាលៗឱ្យបានទៀងទាត់ ជាជាងការលើករបស់ធ្ងន់ៗដែលសង្កត់កម្លាំងទៅលើដើមដៃតែមួយមុខ។
ការរួមបញ្ចូលនូវការកែប្រែឥរិយាបថ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារមិនឱ្យហើមទឹក និងការប្រើប្រាស់កម្លាំងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺជាសោរគ្រាប់ចុចដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យអ្នកមានដើមដៃស្អាតដូចបំណង ប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងភាពជឿជាក់៕