ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមបែបធម្មជាតិ គឺជាបំពេញបន្ថែមដ៏សំខាន់ជាមួយការព្យាបាលដោយឱសថ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានសុខភាពល្អ និងជៀសផុតពីផលវិបាកផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រគន្លឹះៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន៖
១. ការកែសម្រួលរបបអាហារ
អាហារគឺជាកត្តាកំណត់ធំបំផុតនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖
-ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករទាប (Low GI): គួរទទួលទានអង្ករសម្រូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែបៃតង ព្រោះវាធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងយឺតៗ។
-បង្កើនការញ៉ាំជាតិសរសៃ (Fiber): ជាតិសរសៃជួយពន្យឺតការបឺតស្រូបជាតិស្ករ។ បន្លែ ផ្លែឈើ (មិនផ្អែមខ្លាំង) និងសណ្តែក គឺជាប្រភពដ៏ល្អ។
-គ្រប់គ្រងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត (Portion Control): មិនត្រូវញ៉ាំបាយ ឬម្សៅច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។
២. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ការបញ្ចេញកម្លាំងជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបានល្អ៖
-បង្កើនភាពស៊ាំអាំងស៊ុយលីន: ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យកោសិការបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
-សកម្មភាពសាមញ្ញៗ: គ្រាន់តែដើររហ័ស ជិះកង់ ឬហែលទឹក ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចជួយបានយ៉ាងច្រើន។
៣. ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ
-ញ៉ាំទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន: ទឹកជួយឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិស្ករដែលលើសតាមរយៈទឹកនោម។
-ជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម: ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង កាហ្វេទឹកដោះគោ និងភេសជ្ជៈកំប៉ុង គឺជាសត្រូវធំដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករហក់ឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ។
៤. ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងការសម្រាក
-កាត់បន្ថយភាពតានតឹង: នៅពេលស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនម្យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករឡើងខ្ពស់។ ការធ្វើសមាធិ ឬការដកដង្ហើមវែងៗអាចជួយបាន។
-គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ការខ្វះការសម្រាកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាំងស៊ុយលីនដំណើរការមិនប្រក្រតី។
៥. ការតាមដានជាតិស្ករជាប្រចាំ
-ការវាស់ជាតិស្ករនៅផ្ទះជួយឱ្យអ្នកដឹងថា អាហារប្រភេទណា ឬសកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករអ្នកប្រែប្រួល ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់រស់នៅ។
វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះមិនមែនសម្រាប់ជំនួសថ្នាំពេទ្យទាំងស្រុងនោះទេ ។ អ្នកគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជានិច្ច មុននឹងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណធំដុំ។