ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្ដៅឧណ្ហៗពេលព្រឹក ផ្ដល់ផលល្អ ឬប៉ះពាល់ក្រពះ? ស្រាយចម្ងល់ និងតិចនិកផឹកឱ្យត្រូវវិធី​

​

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ (សីតុណ្ហភាពចន្លោះ ៤០-៥០ អង្សាសេ) នៅពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អដែលជួយដាស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យចាប់ផ្ដើមធ្វើការ បំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងផ្ដល់វីតាមីន C ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យមាំមួន។

ទោះជាយ៉ាងណា ចំពោះសំណួរដែលថាវាប៉ះពាល់ក្រពះឬទេ គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល និងរបៀបនៃការផឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាកំពុងឈឺក្រពះខ្លាំង រលាកដំបៅក្រពះ ឬច្រាលទឹកអាស៊ីត អ្នកគួរតែចៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលពោះទទេ ព្រោះជាតិអាស៊ីតអាចធ្វើឱ្យអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ចំពោះការយល់ឃើញថា ទឹកក្រូចឆ្មារជួយសម្រកទម្ងន់ ឬលាងជម្រះជាតិពុលក្នុងថ្លើម គឺមិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ឡើយ ប៉ុន្តែវាអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដែលជាផ្នែកមួយជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយប្រយោល។ ដើម្បីផឹកឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ អ្នកគួរប្រើក្រូចឆ្មារត្រឹមតែ ១/៤ ឬ កន្លះផ្លែ លាយជាមួយទឹក ២៥០-៣០០ មិល្លីលីត្រ ហើយអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច ឬខ្ញីពីរបីចំណិតដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងជួយសម្រួលដល់បំពង់ក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត គឺអ្នកមិនត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលខាប់ពេក ឬជូរខ្លាំងពេកឡើយ ហើយគួរផឹកបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងផឹកទឹកធម្មតាមួយពីរក្អឹកសិន ដើម្បីការពារកុំឱ្យក្រពះរងការរំញោចខ្លាំងភ្លាមៗ។ ក្រៅពីពេលព្រឹក អ្នកក៏អាចទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនៅចន្លោះ ៣០ នាទីក្រោយបាយ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការត្អើក ឬភើបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការយល់ដឹងពីតុល្យភាពនៃរបបអាហារ និងការស្ដាប់តាមសញ្ញារាងកាយខ្លួនឯង គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានយូរអង្វែង​៕