យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការថែរក្សាសម្រស់មិនមែនផ្ដោតតែលើការលាបឡេពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាគ្រឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់មុន និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អចេញពីខាងក្នុង។
បើតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងសើស្បែក អាហារ ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះគឺជា “ជំនួយការពិសេស” ដែលជួយឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកប្រែជាម៉ដ្ឋរលោង និងភ្លឺថ្លាបែបធម្មជាតិ៖
អាហារដំបូងគេគឺ ត្រីដែលមានខ្លាញ់ល្អ (ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុង) ដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងទប់ស្កាត់ការកើតមុនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់មកគឺ ផ្លែប័រ ដែលសម្បូរវីតាមីន E និង C ជួយផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក និងការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចំណែកឯ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាគ្រាប់វាល់ណាត់) ផ្ដល់នូវសារធាតុស័ង្កសី ដែលជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសលើផ្ទៃមុខ។
ក្រៅពីនេះ ផ្លែឈើអម្បូរបឺរី ជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា ជួយជំរុញការផលិតខូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លាជានិច្ច។ ចុងក្រោយគឺ តែបៃតង ដែលមានសារធាតុ Catechins ជួយការពារស្បែកពីការរលាក និងជួយឱ្យស្បែកមានភាពតឹងណែន។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំដោយងាកមកបញ្ចូលអាហារទាំងនេះក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យមុខបាត់មុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង៕