សម្រស់ផ្ទៃមុខ គឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពផ្ទៃក្នុង និងការយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំខ្លួនឯង។ មនុស្សជាច្រើនតែងស្វែងរកផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានតម្លៃថ្លៃ ប៉ុន្តែជារឿយៗ អាថ៌កំបាំងដ៏ពិតប្រាកដនៃស្បែកដែលទន់រលោង និងក្មេងជាងវ័យ គឺស្ថិតនៅលើទម្លាប់រស់នៅបែបធម្មជាតិ និងការយល់ដឹងពីតម្រូវការរបស់កោសិកាស្បែក ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះមាសទាំង ៤ យ៉ាងដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានផ្ទៃមុខស្រស់ថ្លាជានិច្ច៖
១. ការផ្តល់ជាតិទឹកពីខាងក្នុង
ស្បែកដែលខ្វះជាតិទឹក នឹងប្រែជាស្រអាប់ ស្ងួត និងងាយកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
-អាថ៌កំបាំង៖ ចូរញ៉ាំទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីឈាម និងធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកតឹងណែនមានសំណើម។
-គន្លឹះបន្ថែម៖ ការញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ និងម្នាស់ ក៏ជួយផ្តល់វីតាមីន និងជាតិទឹកដល់ស្បែកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។
២. របបអាហារប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី
អាហារដែលអ្នកញ៉ាំ គឺជាអ្នកកំណត់អាយុនៃស្បែករបស់អ្នក ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលមកពីពន្លឺថ្ងៃ និងការបំពុល គឺជាអ្នកបំផ្លាញកូឡាជែន (Collagen) ក្នុងស្បែក។
-អាថ៌កំបាំង៖ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានពណ៌ស្រស់ៗដូចជា ប៉េងប៉ោះ (មានសារធាតុ Lycopene), ត្រីសមុទ្រ (មាន Omega-3), និងបន្លែបៃតង។ អាហារទាំងនេះជួយជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត និងពន្យារភាពចាស់។
-ចំណាំ៖ ចូរជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ព្រោះស្ករធ្វើឱ្យកូឡាជែនរឹង និងបាត់បង់ភាពយឺត ដែលនាំឱ្យស្បែកឆាប់យារធ្លាក់។
៣. ការសម្រាក និងការដកដង្ហើមឱ្យស្បែក
យប់គឺជាពេលវេលាដែលស្បែកធ្វើការងារខ្លាំងបំផុតក្នុងការបង្កើតកោសិកាថ្មី។
-អាថ៌កំបាំង៖ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ចន្លោះពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ (Growth Hormone) ដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។
-គន្លឹះសម្រាកកាយ ៖ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬយោគៈ ជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងនាំយកអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមផ្ទៃមុខ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ស៊ីជម្ពូតាមបែបធម្មជាតិ។
៤. ការថែទាំបែបស្លូតបូត និងកម្តៅថ្ងៃ (Gentle Care & Sun Protection)
ស្បែកមុខគឺស្តើង និងងាយរងគ្រោះ ដូច្នេះការថែទាំបែបធម្មជាតិ និងទន់ភ្លន់គឺជារឿងចាំបាច់។
-អាថ៌កំបាំង៖ កុំភ្លេចប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកនៅផ្ទះក៏ដោយ ព្រោះកាំរស្មី UV គឺជាសត្រូវលេខមួយនៃភាពចាស់។
-ម៉ាសធម្មជាតិ៖ ការប្រើម៉ាសបិទមុខពីធម្មជាតិដូចជា ទឹកឃ្មុំ (ជួយសម្លាប់មេរោគ), យ៉ាអួ (ជួយឱ្យស្បែកស) ឬប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (ជួយផ្តល់សំណើម) ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ប្រើសារធាតុគីមីខ្លាំង។
សម្រស់ដែលស្អាតបំផុត គឺសម្រស់ដែលចេញពីភាពជឿជាក់ និងចិត្តដែលរីករាយ។ ការកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងការញញឹមឱ្យបានច្រើន ក៏ជា គ្រឿងសម្អាងធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នកមានពន្លឺ និងទាក់ទាញបំផុត។
ការមានស្បែកមុខស្អាតមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាលទ្ធផលនៃ វិន័យ ក្នុងការថែទាំខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តអាថ៌កំបាំងទាំងនេះនៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីទទួលបានស្បែកមុខដែលក្មេងជាងវ័យនាពេលអនាគត!