អាថ៌កំបាំងដុតខ្លាញ់ពេលកំពុងសម្រាក ៖ ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ គួរញ៉ាំមុនចូលគេង ដើម្បីរាងកាយស្លីមស្អាត
មនុស្សភាគច្រើនជឿថា ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែយើងធ្វើចលនា ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ រាងកាយរបស់យើងនៅតែធ្វើការដុតរំលាយថាមពលជានិច្ច ទោះបីជាពេលយើងកំពុងសម្រាន្តលក់ក៏ដោយ ។
ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដ៏ត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយជំរុញសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស (Metabolism) ឱ្យដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានទ្វេដង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ មន្តអាគមទាំង៤ ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរមានជាប់ខ្លួន៖
១. ទឹកដោះគោឧណ្ហៗ
ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណេ Tryptophan។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទសម្រាក និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ នៅពេលអ្នកគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
–អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅរមៀតបន្តិច (Turmeric) ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបណ្តេញជាតិពុលក្នុងពេលតែមួយ។
២. តែ chamomile (Chamomile Tea)
តែផ្កាឈាម៉ូម៉ាយ (Chamomile) គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងល្បីល្បាញបំផុតក្នុងការជួយឱ្យគេងលក់។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ វាជួយបង្កើនកម្រិត Glycine ក្នុងរាងកាយ ដែលជាសារធាតុជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់។
៣. ទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗ
ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពូកែស័ក្តិសិទ្ធិសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ ខ្ញីមានសមត្ថភាពបង្កើនកម្តៅក្នុងរាងកាយ (Thermic effect) ដែលជួយជំរុញការដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងរហ័ស។ ការញ៉ាំទឹកខ្ញីមុនចូលគេង ជួយឱ្យពោះវៀនធ្វើការបានល្អ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
៤. ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ (Lemon and Honey Water)
នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់សុខភាព។
-អត្ថប្រយោជន៍៖ វីតាមីន C ក្នុងក្រូចឆ្មារជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងជួយឱ្យថ្លើមដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែប្រសើរ។ ចំណែកទឹកឃ្មុំជួយរក្សាលំនឹងថាមពល និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផ្អែមៗនៅពេលយប់។
គន្លឹះបន្ថែមដើម្បីប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង៖
-កុំដាក់ស្ករ៖ ចៀសវាងការបន្ថែមស្ករសក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់។
-ញ៉ាំមុនគេង ៣០ នាទី៖ ដើម្បីទុកពេលឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងមិនធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវងើបមកបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ពេក។
-ការគេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ៖ ភេសជ្ជៈទាំងនេះនឹងផ្តល់ផលល្អបំផុត លុះត្រាតែអ្នកគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់តូចតាចមុនពេលចូលគេង អាចនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមសាកល្បងភេសជ្ជៈណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តនៅយប់នេះ!