យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស បុរសៗភាគច្រើនតែងផ្ដោតលើការហាត់ប្រាណយកសាច់ដុំដងខ្លួន ប៉ុន្តែជារឿយៗបែរជាភ្លេចថែទាំ “ផ្នែកសំខាន់បំផុត” ដែលជានិមិត្តរូបនៃភាពរឹងមាំទៅវិញ។ការហាត់ប្រាណសរីរាង្គភេទមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទល្អប្រសើរឡើយ ប៉ុន្តែវាគឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើនលំហូរឈាម និងភាពអំណត់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនងាយ “ចុះចាញ់” នៅលើសមរភូមិពិតប្រាកដ។
តិចនិកដំបូងដែលងាយស្រួលបំផុតគឺការ “ខ្ជឹប” សាច់ដុំអាងត្រគាក ឬហៅថាការហាត់បែប Kegel ដែលអ្នកគ្រាន់តែធ្វើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំទប់ទឹកនោម រួចប្រលែងមកវិញយឺតៗ ដែលការធ្វើបែបនេះជួយឱ្យសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមរឹងមាំ និងជួយឱ្យអាវុធរបស់អ្នកកាន់តែណែនល្អ។
មុននឹងឈានដល់ក្បាច់បន្ទាប់ អ្នកគួរប្រើកន្សែងជ្រលក់ទឹកឧណ្ហៗមករុំកម្ដៅសាច់ដុំជាមុនសិន ដើម្បីបង្ការការរបួស។ ក្បាច់ទីពីរគឺការ “យឺតសាច់ដុំ” ដោយប្រើម្រាមដៃធ្វើសញ្ញា OK រួចចាប់ទាញអាវុធយឺតៗឱ្យត្រង់ រក្សាទុកក្នុងរយៈពេលខ្លី រួចងាកឆ្វេងស្ដាំថ្នមៗ ដើម្បីបង្កើនភាពយឺតនៃសរសៃសាច់ដុំ។ ចំណែកក្បាច់ទីបី គឺការ “រុញឈាម” ដោយចាប់ក្ដាប់ត្រង់គល់អាវុធ រួចសង្កត់ថ្នមៗទាញរុញពីគល់រហូតដល់ផ្នែកក្បាល ដើម្បីជំរុញឱ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមផ្នែកខាងចុងបានពេញលេញ ដែលជួយឱ្យអាវុធមើលទៅមានសាច់ណែន និងមាំមួនជាងមុន។
ទោះជាយ៉ាងណា ការហាត់ប្រាណផ្នែកនេះទាមទារឱ្យមានភាពអត់ធ្មត់ និងការអនុវត្តដោយថ្នមៗបំផុត ព្រោះការបង្ខំទាញខ្លាំងពេកអាចបណ្ដាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាម ឬជាំសាច់ដុំ។ ការចំណាយពេលហាត់ប្រាណអាវុធអាថ៌កំបាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ រក្សាបាននូវសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ និងធានាថាអ្នកនឹងមិនជួបបញ្ហា “ទន់ជ្រាយ” ដែលនាំឱ្យលក់មុខនៅចំពោះមុខដៃគូនោះឡើយ៕