ក្រពះ គឺជារោងចក្រថាមពលនៃរាងកាយទាំងមូល ។ បើក្រពះមិនសុខសប្បាយ ជីវិតក៏គ្មានក្ដីសុខដែរ។ មនុស្សភាគច្រើនកំពុងតែធ្វើបាបក្រពះខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួនតាមរយៈទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺរលាកក្រពះ មហារីកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ សូមបញ្ឈប់ទម្លាប់ទាំង ៥ នេះជាបន្ទាន់៖
១. បរិភោគមិនទៀងពេល (ពេលវេលាគឺជាឱសថ)
ការរំលងអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក ឬការទុកឱ្យក្រពះទទេយូរពេក ធ្វើឱ្យទឹកអាស៊ីតក្នុងក្រពះកើនឡើង និងចាប់ផ្ដើមស៊ីភ្នាសក្រពះខ្លួនឯង ។ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដំបៅក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ។
២. ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារហឹរខ្លាំង និងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់
អាហារហឹរខ្លាំង អាហារផ្អាប់ ឬទឹកក្រូចហ្គាស គឺជាសត្រូវលេខមួយរបស់ក្រពះ។ វាធ្វើឱ្យស្រទាប់ការពារក្រពះចុះខ្សោយ និងបង្កជាការរលាក។ បើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះស្រាប់ ហើយនៅតែបន្តញ៉ាំអាហារទាំងនេះ វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
៣. បរិភោគអាហារលឿនពេក (ទម្លាប់មិនទំពារឱ្យម៉ត់)
ក្រពះគ្មាន ធ្មេញទេ។ ការញ៉ាំបង្ខំលឿនៗ ធ្វើឱ្យក្រពះត្រូវធ្វើការធ្ងន់ទ្វេដងដើម្បីកិនរំលាយ។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យហើមពោះ ឆ្អល់ពោះប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ធ្វើឱ្យការស្រូបយកជីវជាតិថយចុះផងដែរ។
៤. ទម្លាប់ញ៉ាំពេលយប់ រួចចូលគេងភ្លាម
ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ រួចចូលគេងភ្លាម គឺជាដើមចមនៃជំងឺ “ច្រាលទឹកអាស៊ីត (GERD)”។ នៅពេលអ្នកគេងទាំងអាហារពេញក្រពះ ទឹកអាស៊ីតនឹងច្រាលឡើងមកបំពង់ក បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង និងខូចស្រទាប់បំពង់អាហារ។
៥. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទិញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (ដូចជាប្រភេទថ្នាំសន្លាក់ ឬថ្នាំបញ្ចុះកម្ដៅខ្លះ) មកប្រើប្រាស់ដោយខ្លួនឯង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរ ឬញ៉ាំទាំងក្រពះទទេ អាចបណ្ដាលឱ្យហូរឈាមក្រពះ និងធ្លាយក្រពះយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕