រោគសញ្ញានៃ «ជំងឺខ្សោយពោះវៀន» ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនប្រក្រតី អាចស្តែងចេញមកខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ អ្នកដែលមានបញ្ហានេះតែងតែជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. បញ្ហាបន្ទោបង់មិនទៀងទាត់
-ទល់លាមកញឹកញាប់៖ បន្ទោបង់តិចជាង ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬលាមកមានសភាពរឹងខ្លាំង ដែលបង្ហាញថាពោះវៀនច្របាច់យឺត។
-រាករូសរ៉ាំរ៉ៃ៖ មានការបន្ទោបង់មកទន់ ឬរាវខុសធម្មតា និងញឹកញាប់ពេក។
-បន្ទោបង់មិនអស់ ៖ ទោះបីជាបន្ទោបង់រួច ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍ថាណែនពោះ ឬចង់ទៅបន្ទោបង់ម្តងទៀត។
២. បញ្ហាក្នុងពោះ (Abdominal Discomfort)
-ហើមពោះ និងភើញឹកញាប់៖ មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ ឬហ្គាសច្រើនក្នុងពោះ ធ្វើឱ្យតឹងណែនទ្រូង និងពោះវៀន។
-ចុកពោះ ឬរមួលពោះ៖ ការឈឺចាប់ស្រាលៗ ឬរមួលនៅតំបន់ពោះខាងក្រោម ដែលជារឿយៗធូរស្រាលទៅវិញក្រោយពេលបន្ទោបង់។
៣. សញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល
ដោយសារពោះវៀនជាកន្លែងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងផ្ទុកបាក់តេរីការពាររាងកាយ បញ្ហាខ្សោយពោះវៀនអាចបង្កជា៖
-អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ៖ រាងកាយស្រូបយកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែមិនបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានកម្លាំងកំហែង។
-បញ្ហាស្បែក៖ ជាតិពុលដែលមិនបានបញ្ចេញមកក្រៅទាន់ពេល អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមុន ឬរមាស់ស្បែក។
-ធុំក្លិនមាត់៖ កាកសំណល់ដែលកកស្ទះយូរក្នុងពោះវៀន បង្កជាឧស្ម័នដែលមានក្លិនមិនល្អឡើងមកលើ។
៤. ការប្រែប្រួលទម្ងន់ និងអារម្មណ៍
-ស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ខុសធម្មតា៖ ដោយសារការស្រូបយកអាហារប្រែប្រួល។
-អារម្មណ៍មួម៉ៅ ឬស្រ្តេស៖ ដោយសារទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងខួរក្បាល (Gut-Brain Axis) ភាពមិនស្រួលក្នុងពោះវៀនតែងតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អ។
វិធីជួយសម្រួលដល់ពោះវៀន
ដើម្បីឱ្យពោះវៀនមានកម្លាំង និងដំណើរការល្អឡើងវិញ អ្នកគួរ៖
- ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន (យ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ)។
- ញ៉ាំបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ដើម្បីបង្កើនជាតិសរសៃ (Fiber)។
- ហាត់ប្រាណតិចតួច ដូចជាការដើរ ដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនមានចលនា។