ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឱ្យឡើងគីឡូ ឬមិនឡើង គឺអាស្រ័យលើកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួន ៖
១. តុល្យភាពកាឡូរីសរុប (កត្តាសំខាន់បំផុត)
ការឡើងគីឡូកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាឡូរីសរុបក្នុងមួយថ្ងៃ លើសពីអ្វីដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញ។
-ប្រសិនបើពេញមួយថ្ងៃអ្នកញ៉ាំឆ្អែតខ្លាំងរួចទៅហើយ ហើយបន្ថែមទឹកដោះគោ ១ កែវទៀតនៅពេលយប់ វានឹងក្លាយជាកាឡូរីលើស ដែលបំប្លែងជាខ្លាញ់ធ្វើឱ្យឡើងគីឡូ។
-ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើការផឹកទឹកដោះគោនោះស្ថិតក្នុងកម្រិតកាឡូរីដែលរាងកាយត្រូវការល្មម វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់នោះទេ។
២. ប្រភេទទឹកដោះគោ
-ទឹកដោះគោស្រស់មានជាតិខ្លាញ់ពេញ: មានកាឡូរីខ្ពស់ ងាយនឹងធ្វើឱ្យឡើងគីឡូជាង។
-ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ (Skim Milk) ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ (ដូចជាទឹកដោះគោសុីង): មានកាឡូរីទាបជាង ដែលជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកខ្លាចធាត់។
-ជាតិស្ករ: ប្រសិនបើទឹកដោះគោនោះមានបន្ថែមជាតិស្ករច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យឡើងគីឡូយ៉ាងលឿន និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
៣. អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកពេលយប់
ទោះបីជាបារម្ភពីរឿងឡើងគីឡូ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកដោះគោពេលយប់មានគុណសម្បត្តិខ្លះដែរ៖
-ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល: ទឹកដោះគោមានសារធាតុ Tryptophan ដែលជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
-កាត់បន្ថយការឃ្លានយប់: វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ការពារកុំឱ្យអ្នកទៅរកញ៉ាំអាហារមិនល្អផ្សេងៗ (ដូចជាមីកញ្ចប់ ឬនំផ្អែម) នៅពេលយប់ជ្រៅ។
ដំបូន្មានដើម្បីកុំឱ្យឡើងគីឡូ៖
-ជ្រើសរើសទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ (Unsweetened): នេះជាចំណុចសំខាន់បំផុត។
-ផឹកមុនចូលគេងយ៉ាងតិច ១ ទៅ ២ ម៉ោង: ដើម្បីទុកពេលឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការខ្លះ។
-កុំដាក់គ្រឿងបន្ថែម: ជៀសវាងការដាក់ស្ករ សូកូឡា ឬញ៉ាំជាមួយនំបុ័ងច្រើនពេកនៅពេលយប់។
ការផឹកទឹកដោះគោពេលល្ងាចមិនមែនជាមូលហេតុផ្ទាល់ដែលធ្វើឱ្យធាត់នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា “កាឡូរីលើស និងជាតិស្ករ” នៅក្នុងទឹកដោះគោទៅវិញទេដែលជាអ្នកបង្ក។