យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ក្នុងសម័យកាលដ៏មមាញឹកដែលនារីៗតែងតែស្វែងរកវិធីថែរក្សាសម្រស់បែបផ្លូវកាត់ ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នបានក្លាយជាជម្រើសដំបូង ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយការផ្សព្វផ្សាយដ៏ទាក់ទាញ គឺមានអន្ទាក់សុខភាពជាច្រើនដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង។
ជាដំបូង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការអះអាងដែលលើសពីការពិតដូចជាការសន្យាថានឹង “សក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ” ឬ “ស្អាតភ្លាមៗ” ព្រោះរាងកាយមនុស្សត្រូវការពេលវេលាយ៉ាងតិចពី ១ ទៅ ៣ ខែដើម្បីស្ដារឡើងវិញ ហើយលទ្ធផលដែលលឿនពេកច្រើនតែបង្កប់នូវសារធាតុគីមីគ្រោះថ្នាក់។ បន្ថែមពីនេះ ការបញ្ជាទិញតាមអនឡាញដោយមិនបានពិនិត្យលេខបញ្ជិកាត្រឹមត្រូវ ឬការជឿលើផលិតផលដែលមានតម្លៃថោកខុសធម្មតា អាចធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានផលិតផលក្លែងក្លាយ ឬមានផ្ទុកលោហៈធ្ងន់ដែលបំផ្លាញថ្លើម និងតម្រងនោមក្នុងរយៈពេលវែង។
អ្វីដែលគួរឱ្យបារម្ភជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺការញ៉ាំអាហារបំប៉នក្នុងបរិមាណច្រើនជ្រុល ឬការញ៉ាំស្ទួនគ្នាដែលនាំឱ្យលើសកម្រិតវីតាមីនក្នុងរាងកាយរហូតក្លាយជាជាតិពុល ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដែលត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំពេទ្យ ព្រោះសារធាតុចម្រាញ់ខ្លះអាចទៅកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពថ្នាំ ឬធ្វើឱ្យឈាមក្រកកជាដើម។ លើសពីនេះ អាហារបំប៉នប្រភេទចាហួយ ឬប្រភេទឆុងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ច្រើនតែបង្កប់នូវជាតិស្ករ និងម្សៅខ្ពស់ដែលនាំឱ្យអ្នកដុះក្បាលពោះជំនួសឱ្យការទទួលបានស្បែកស្អាត។ ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវចងចាំថាអាហារបំប៉នគ្រាន់តែជាផ្នែកជំនួយប៉ុណ្ណោះ វាមិនអាចជំនួសរបបអាហារគ្រប់ ៥ ក្រុម ការសម្រាកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ និងការហាត់ប្រាណបានឡើយ ដូច្នេះការយល់ដឹងពីចំណុចទាំងនេះ គឺជាការបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រស់ និងសុខភាពដែលរឹងមាំចេញពីខាងក្នុងពិតប្រាកដ៕