ការទទួលទានទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ និងស្មារតី។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងៗ៖
១. ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់
ទឹកដោះគោមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូម្យ៉ាងឈ្មោះថា Tryptophan និងអ័រម៉ូន Melatonin ដែលមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងាយស្រួលក្នុងការឈានទៅរកការគេងលក់បានលឿន និងស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់។
២. ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញ
នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់យើងធ្វើការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានយ៉ាងល្អ។ ការផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ខ្ពស់នៅពេលល្ងាច នឹងជួយជួសជុល និងពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យធ្មេញរឹងមាំ។
៣. ជួយជួសជុលសាច់ដុំ
សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការងារធ្ងន់នៅពេលថ្ងៃ ជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោ (ជាពិសេស Casein protein) នឹងធ្វើការយឺតៗពេញមួយយប់ដើម្បីជួសជុល និងកសាងកោសិកាសាច់ដុំដែលបានខូចខាតអំឡុងពេលអ្នកកំពុងគេង។
៤. កាត់បន្ថយការឃ្លាននៅពេលយប់
ទឹកដោះគោជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ឃ្លានអាហារសម្រន់ ឬចង់ញ៉ាំអីផ្អែមៗនៅពេលយប់ជ្រៅ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវនឹងជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាននេះ ដែលជាចំណែកមួយជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនឱ្យឡើងខ្លាំង។
៥. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយឱ្យសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទដែលតានតឹងពេញមួយថ្ងៃបានធូរស្រាល។ វាជួយកាត់បន្ថយជាតិកម្រិត Cortisol (អ័រម៉ូនស្ត្រេស) នៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ការផឹកទឹកដោះគោពេលល្ងាច៖
-សីតុណ្ហភាព៖ ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងងាយស្រួលគេងជាងទឹកដោះគោត្រជាក់។
-ជៀសវាងជាតិស្ករ៖ គួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការលើសកាឡូរី។
-ពេលវេលា៖ គួរផឹកមុនពេលចូលគេងប្រហែល ៣០ នាទី ទៅ ១ ម៉ោង ដើម្បីទុកពេលឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការ។