យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការហោះហើររយៈពេលយូរតែងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងហើមពោះ ខណៈអ្នកជំនាញសុខភាពបានពន្យល់ថា នេះបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងលក្ខខណ្ឌខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះ។
ការអង្គុយនៅស្ងៀមយូរពេក រួមផ្សំនឹងខ្យល់ស្ងួតខ្លាំង ធ្វើឱ្យរបត់ឈាមដើរយឺត និងបង្កការខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គខាងក្នុង ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬកាហ្វេអ៊ីនក្នុងពេលហោះហើរ រឹតតែរំខានដល់ដំណេក និងធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែចុះខ្សោយទ្វេដងនៅពេលទៅដល់គោលដៅ។
ដើម្បីរក្សាស្មារតីឱ្យស្រស់ស្រាយ អ្នកដំណើរគួរជ្រើសរើសទទួលទានអាហារស្រាលៗដែលមានតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ ព្រមទាំងតាំងចិត្តញ៉ាំទឹកឱ្យបានរៀងរាល់មួយម៉ោងម្តងដើម្បីបំពេញសំណើម។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺការក្រោកឈរដើរចុះឡើង ឬធ្វើចលនាពត់ខ្លួនរៀងរាល់ ២ ទៅ ៣ ម៉ោងម្តង ដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ និងកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ។
ការអនុវត្តទម្លាប់តូចតាចទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងមាំមួន និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការដើរកម្សាន្ត ឬការងារភ្លាមៗក្រោយពេលចុះពីលើយន្តហោះ៕