ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏វៃឆ្លាតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ដោយមិនចាំបាច់បង្អត់អាហារខ្លួនឯង។ ជាទូទៅ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងជាតិសរសៃ (Fiber) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ឆ្អែតបានយូរ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់៖
១. ក្រុមបន្លែបៃតង និងបន្លែស្រស់ (Low-Calorie Vegetables)
បន្លែភាគច្រើនមានកាឡូរីទាបបំផុត ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានក្នុងបរិមាណច្រើន៖
-បន្លែស្លឹកបៃតង៖ ដូចជា ស្ពៃជើងទា, ស្ពៃចង្កឹះ, និងសាលាដ (Salad)។
-ត្រសក់៖ សម្បូរទៅដោយជាតិទឹក (មានត្រឹមតែ ១៥ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម)។
-ផ្កាស្ពៃខៀវ (Broccoli) និងផ្កាស្ពៃស៖ មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
-ប៉េងប៉ោះ៖ សម្បូរវីតាមីន និងជាតិទឹក។
២. ក្រុមផ្លែឈើ
ផ្លែឈើខ្លះមានជាតិស្ករទាប និងកាឡូរីតិច៖
-ផ្លែប៉ោម៖ ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ ព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
-ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី និងប៊ឺរីផ្សេងៗ៖ មានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
-ផ្លែឪឡឹក៖ មានជាតិទឹកច្រើន ជួយកាត់បន្ថយការស្រេកទឹក និងកាត់បន្ថយកាឡូរី។
-ផ្លែក្រូច៖ សម្បូរវីតាមីន C និងមានកាឡូរីសមរម្យ។
៣. ក្រុមប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់
ប្រូតេអ៊ីនជួយសាងសង់សាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរជាងជាតិស្ករ៖
-ទ្រូងមាន់ (គ្មានស្បែក)៖ ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ។
-ត្រី៖ ដូចជាត្រីទីឡាព្យ៉ា ឬត្រីសាម៉ុង (ញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ)។
-ស៊ុតស្ងោរ៖ ជាពិសេសគឺផ្នែកពណ៌ស ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនតែមានកាឡូរីទាប។
៤. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារផ្សេងៗ
-អូត (Oatmeal)៖ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ និងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
-សណ្តែកសៀង និងតៅហ៊ូ៖ ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីសត្វដែលមានកាឡូរីតិចជាងសាច់។
-យ៉ាអួធម្មជាតិ៖ ជ្រើសរើសប្រភេទដែលគ្មានជាតិស្ករ។