មានរឿងច្រើនណាស់ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូចជា៖

  • ជម្រើសអាហារ
  • សកម្មភាពរាងកាយ
  • ហ្សែន
  • អាយុ

ស្រ្តេសក៏ប៉ះពាល់ដល់ការស្រកទម្ងន់ដែរ ហើយការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុលអាចនាំឲ្យដាក់សម្ពាធដល់អ័រម៉ូន ដែលធ្វើឲ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ថ្វីបើការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទាំងមូលក៏ដោយ តែការធ្វើច្រើនជ្រុល និងមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់នៅចន្លោះពេលហាត់ម្តងៗអាចធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានសម្រេចដែរ។ 

ថ្វីបើអ័រម៉ូនដើរតួនាទីសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ តែការកើនឡើងរបស់អ័រម៉ូន Cortisol រ៉ាំរ៉ៃ មានជាប់ទាក់ទងនឹង៖

  • ការឡើងទម្ងន់
  • គេងមិនលក់
  • រលាកកាន់តែច្រើន
  • ដុះក្បាលពោះខ្លាំង

ការកើនឡើងរបស់អ័រម៉ូន Cortisol នឹងធ្វើឲ្យឃ្លាន  ជាពិសេសអាហារដែលមិនផ្តល់សុខភាពតែម្តង ហេតុដូច្នេះហើយ វានឹងធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ និងមិនអាចស្រកទម្ងន់បានស្រួលឡើយ លើករណីដែលវាកើនឡើងជាលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។ 

មធ្យោបាយដ៏ឆ្លាតវៃដើម្បីបង្ការការឡើងទម្ងន់ដោយសារតែស្រ្តេសមានដូចជា៖

  • កាត់បន្ថយពេលវេលាហាត់ប្រាណ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ផ្តល់ពេលដល់រាងកាយក្នុងការសម្រាកនៅចន្លោះពេលហាត់ម្តងៗ
  • បន្ថែមសកម្មភាពដែលអាចបន្ថយអ័រម៉ូនស្រ្តេសដូចជា ហាត់យូហ្គា ឬតាំងសមាធិជាដើម៕