​អាថ៌កំបាំងក្មេងជាងវ័យ៖ អាហារប្រឆាំងភាពចាស់ទាំង ១០ មុខសម្រាប់អ្នកម្តាយ

យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការជ្រើសរើសរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ និងពង្រឹងសុខភាពឱ្យរឹងមាំពីខាងក្នុង។

ក្នុងចំណោមអាហារឆ្នើមៗទាំងនោះ ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ Walnut គឺជាជម្រើសឈានមុខគេ ដោយសារវាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ប្រឆាំងស្នាមជ្រួញ និងការពារសុខភាពបេះដូងបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទានបន្លែបៃតង និងផ្លែប៊ឺរីជាប្រចាំ នឹងផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន ដើម្បីការពារកោសិកាមិនឱ្យចុះខ្សោយ និងជួយឱ្យស្បែកមានពន្លឺស្រស់ថ្លា។

ក្រៅពីអាហារដែលរឹងមាំ ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយតាមរយៈការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការប្តូរពីភេសជ្ជៈផ្អែមមកផឹកតែបៃតងវិញ នឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការល្អ និងពន្យារភាពចាស់នៃកោសិកាខួរក្បាល។ អ្នកម្តាយក៏អាចរីករាយជាមួយសូកូឡាខ្មៅ ឬស្រាក្រហមក្នុងបរិមាណសមល្មម ដើម្បីជួយការពារបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ជាចុងក្រោយ ការបន្ថែមផ្លែឪឡឹកដែលសម្បូរវីតាមីន និងសណ្តែកគ្រប់ប្រភេទដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ នឹងជួយជួសជុលរាងកាយ និងរក្សារាងឱ្យបានស្អាត។

ការរួមបញ្ចូលអាហារទាំង ១០ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គឺជាវិនិយោគដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សម្រស់ និងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប​៕