យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការសម្រាកនៅលើគ្រែដែលស្អាត និងក្រអូបមិនត្រឹមតែផ្ដល់ក្ដីសុខផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។
តាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញអនាម័យអន្តរជាតិ ការបោកសម្អាតកម្រាលពូក និងស្រោមខ្នើយឱ្យបានមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជាភាពញឹកញាប់ដែលល្អបំផុត។ មូលហេតុគឺដោយសាររាល់យប់នៅពេលយើងគេង រាងកាយនឹងជម្រុះកោសិកាស្បែកងាប់ៗរាប់លាន ព្រមទាំងបញ្ចេញញើស និងខ្លាញ់ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងសរសៃក្រណាត់ដោយផ្ទាល់។ សំណល់ទាំងនេះគឺជាប្រភពអាហារដ៏ចម្បងសម្រាប់សត្វកណ្ដៀរធូលី ដែលជាភ្នាក់ងារបង្កអាឡែហ្ស៊ី បង្កើតបាក់តេរី និងផ្សិត ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាកន្ទួលរមាស់ កើតមុនលើផ្ទៃមុខ ឬខ្នង និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមទៀតផង។
សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺអាឡែហ្ស៊ី ហឺត ឬអ្នកដែលចូលចិត្តឱ្យសត្វចិញ្ចឹមឡើងដេកលើគ្រែជាមួយ ការប្ដូរក្រណាត់គ្រែគួរធ្វើឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន ពោលគឺរៀងរាល់បីទៅបួនថ្ងៃម្ដង។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកដែលបែកញើសច្រើននៅពេលយប់ ឬអ្នកដែលចូលគេងដោយមិនបានងូតទឹកសម្អាតខ្លួនប្រាណ ក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យគ្រែគេងជាប្រចាំផងដែរ។
ទោះបីជាការបោកគក់ និងរៀបចំគ្រែហាក់ដូចជាកិច្ចការដែលហត់នឿយបន្តិចមែន ប៉ុន្តែវាគឺជាការបង្កើតតំបន់សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ពិតប្រាកដ ដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ និងភ្ញាក់ឡើងដោយស្មារតីស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ព្រឹក៕