ក្នុងប្រទេសដែលមានអាកាសធាតុក្តៅដូចជាកម្ពុជា ការងូតទឹកយ៉ាងតិច ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាទម្លាប់ទូទៅដើម្បីជម្រះញើស និងក្លិនខ្លួន។ ប៉ុន្តែយោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ការងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ជាពិសេសការប្រើទឹកក្តៅ និងសាប៊ូខ្លាំងៗ អាចក្លាយជា “អាវុធមុខពីរ” ដែលធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិប្រេងធម្មជាតិ នាំឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ និងងាយរលាក។ លើសពីនេះ ការដុសខាត់ខ្លាំងហួសប្រមាណក៏អាចបំផ្លាញបាក់តេរីល្អៗនៅលើស្បែក ដែលដើរតួជាអ្នកការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីមេរោគខាងក្រៅផងដែរ។
ដើម្បីរក្សាសុខភាពស្បែកឱ្យនៅរឹងមាំ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹកក្នុងរយៈពេលខ្លីត្រឹម ៣ ទៅ ៥ នាទី ដោយប្រើទឹកសីតុណ្ហភាពធម្មតា និងផ្ដោតលើការសម្អាតតំបន់សំខាន់ៗដែលងាយមានក្លិនដូចជា ក្លៀក ក ជើង និងផ្នត់ស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងបរិស្ថានត្រជាក់ ឬនៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃដោយមិនបានបែកញើស ការខកខានមិនបានងូតទឹកមួយថ្ងៃក៏មិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពឡើយ។
សរុបមក គន្លឹះនៃអនាម័យល្អមិនមែនស្ថិតលើចំនួនដងនៃការងូតទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែគឺស្ថិតលើការងូតទឹកឱ្យត្រូវក្បួន និងការជ្រើសរើសផលិតផលសម្អាតដែលថ្នមៗ ដើម្បីរក្សាសំណើម និងការពាររបាំងការពារស្បែករបស់អ្នកឱ្យនៅមានសុខភាពល្អជានិច្ច៕