ភាពខ្វះខាតខាងការលើកទឹកចិត្ត ពេលវេលា កម្លាំង និងលុយកាក់ ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការខកខានមិនបានហាត់ប្រាណ ហើយក៏វាមិនអាចជំរុញដល់ការតាំងចិត្តហាត់ប្រាណបានច្រើនផងដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអំពីរបៀបជម្នះឧបសគ្គធំៗខាងលើបាន៖
- ចូរប្រើប្រាស់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណមុនគេសម្រាប់ការងារដំបូងរាល់ព្រឹក
- បើសិនជាមិនអាចឈ្លៀតពេល ៣០នាទីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទេ អ្នកក៏អាចប្រើពេល ១០នាទីដើម្បីធ្វើវាបានដែរ គ្រាន់តែធ្វើឲ្យបាន ៣ដងទៅគឺដូចគ្នាដែរ
- ចូររីករាយនឹងទម្លាប់ច្រើនប្រភេទ ជាពិសេសសាកល្បងនូវសកម្មភាពថ្មីៗជាច្រើនដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងមិនគួរឲ្យធុញឡើយ
- អ្នកមិនគួរណាចំណាយពេលច្រើនពេកទេ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ចូរហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកមានរួចជាស្រេចនៅជុំវិញផ្ទះក៏បានដែរ ដូចជាការលើកដបទឹកធ្ងន់ៗល្មមដែលអ្នគអាចលើកបាន៕