យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ គឺជាខែលការពារដ៏រឹងមាំបំផុតប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីក។
ក្រុមអាហារដំបូងគេដែលមិនគួររំលងគឺ ផ្លែឈើអម្បូរដងខ្លួនទាប ដែលជួយការពារ DNA មិនឱ្យរងការខូចខាត រួមជាមួយ បន្លែអម្បូរស្ពៃ ដែលមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក និងជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ងើបឡើងវិញក្រោយការព្យាបាល។ ចំពោះប្រភពសាច់ ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ Omega-3 ដូចជាត្រីសាម៉ុង ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយ ដែលជាដើមហេតុនៃជំងឺកាចសាហាវ។
បន្ថែមពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្ដែក និងអង្ករសំរូប ផ្ដល់នូវជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយរក្សាសុខភាពពោះវៀន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យកាន់តែមាំមួន។ ចំណែកឯ បន្លែស្លឹកបៃតង ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នឹងជួយការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាសួត និងប្លោកនោម។ ជាចុងក្រោយ អាហារផ្អាប់ ដូចជាយ៉ាអួ និងគីមឈី គឺជាប្រភពនៃបាក់តេរីល្អៗ ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានតុល្យភាព និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទាំងមូល។
ការរួមផ្សំក្រុមអាហារទាំង ៨ នេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏វៃឆ្លាតបំផុតក្នុងការបង្ការការកកើតកោសិកាមិនធម្មតា និងជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរអង្វែងប្រកបដោយភាពរីករាយ៕