យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចម្រោះជាតិពុល រក្សាតុល្យភាពជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
ដើម្បីការពារសរីរាង្គដ៏មានតម្លៃនេះ កត្តាចម្បងបំផុតគឺការរក្សាទម្ងន់ឱ្យសមស្រប និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានល្អ ព្រោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាសត្រូវលេខមួយរបស់តម្រងនោម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការតាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យនៅក្រោម ១២០/៨០ mmHg គឺជារឿងចាំបាច់បំផុត ដើម្បីការពារសរសៃឈាមតម្រងនោមមិនឱ្យងាយរងការខូចខាត។
របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ដោយលោកអ្នកគួរកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង បញ្ឈប់ការជក់បារី និងងាកមកហាត់ប្រាណឱ្យបានយ៉ាងតិច ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយកាត់បន្ថយជាតិប្រៃ ស្ករ និងខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរបត់ឈាមរត់ដំណើរការបានយ៉ាងរលូន។
ចំណុចដែលមិនអាចខ្វះបានគឺការញ៉ាំទឹកឱ្យបាន ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយតម្រងនោមលាងជម្រះជាតិពុល និងបង្ការការកកើតក្រួស។ ជាចុងក្រោយ លោកអ្នកគួរទៅពិនិត្យសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ តាមរយៈការតេស្តឈាម និងទឹកនោម ដើម្បីស្វែងរកសញ្ញាព្រមានមុនពេលហួសពេល ជាពិសេសប្រសិនបើមានអាការៈខុសធម្មតាដូចជា ហើមជើង ឬនោមយប់ញឹកញាប់។
ការវិនិយោគលើទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីពង្រឹងសុខភាពទូទៅ និងរក្សាតម្រងនោមឱ្យនៅល្អយូរអង្វែង៕