អាការញ័រសាច់ ភ័យអរ ឬមិនស្រួលក្នុងខ្លួន ក្រោយផឹកកាហ្វេរួច ជាទូទៅត្រូវបានគេហៅថាCoffee Jitters ។ វាបណ្តាលមកពីសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន (Caffeine) ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ ទៅរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទ និងក្រពេញលើតម្រងនោមខ្លាំងពេក ។
ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងៗ និងវិធីដោះស្រាយ៖
១. មូលហេតុបង្កឱ្យមានអាការញ័រ
-ការបញ្ចេញអាដ្រេណាលីន (Adrenaline): កាហ្វេអ៊ីនជម្រុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនអាដ្រេណាលីន ដែលធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កឱ្យមានអាការញ័រដៃជើង ឬញ័រទ្រូង។
-កម្រិតកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ពេក: ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេលើសពីកម្រិតដែលរាងកាយអាចទទួលយកបាន (ជាមធ្យមមិនគួរលើសពី ៤០០ មីលីក្រាម ឬប្រហែល ៣-៤ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទធ្វើការខ្លាំងពេក។
-ការឆ្លើយតបលឿននៃរាងកាយ (Caffeine Sensitivity): មនុស្សម្នាក់ៗមានកម្រិតទទួលយកកាហ្វេអ៊ីនខុសគ្នា។ មនុស្សខ្លះគ្រាន់តែផឹកបន្តិចបន្តួច ក៏អាចមានអាការញ័រ និងភ័យអរភ្លាមៗដែរ។
-ផឹកកាហ្វេទាំងពោះទទេ: នៅពេលពោះទទេ រាងកាយនឹងស្រូបយកកាហ្វេអ៊ីនបានលឿនបំផុត ដែលធ្វើឱ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនឡើងខ្ពស់ក្នុងឈាមភ្លាមៗ បង្កជាអាការមិនស្រួលខ្លួន។
២. វិធីដោះស្រាយភ្លាមៗនៅពេលមានអាការញ័រ
-ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន: ទឹកជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមរយៈទឹកនោម និងជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
-ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ: ការដើរ ឬធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច ជួយឱ្យរាងកាយដុតរំលាយថាមពលដែលលើសពីកាហ្វេអ៊ីនបានលឿនជាងមុន។
-ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber): ការញ៉ាំចេក ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចជួយឱ្យការស្រូបយកកាហ្វេអ៊ីនយឺតជាងមុន និងកាត់បន្ថយអាការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ។
-ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ: ជួយសម្រួលដល់ចង្វាក់បេះដូង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យអរ។
៣. វិធីការពារសម្រាប់ថ្ងៃក្រោយ
-កុំផឹកកាហ្វេទាំងមិនទាន់ញ៉ាំអ្វីសោះ: គួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកខ្លះៗមុនពេលផឹកកាហ្វេ។
-បន្ថយកម្រិតកាហ្វេអ៊ីន: ប្តូរមកផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប (Decaf) ឬកាហ្វេលាយដោះគោច្រើន។
-កម្រិតពេលវេលា: ជៀសវាងផឹកកាហ្វេលឿនពេក (គួរក្រេបបន្តិចម្តងៗ) និងមិនគួរផឹកនៅពេលរសៀលជ្រៅ ឬល្ងាច ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេង។