ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យក្រលៀនបំពេញមុខងារចម្រោះជាតិពុលបានល្អ និងបង្ការជំងឺផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពក្រលៀន៖
១. បន្លែ និងផ្លែឈើដែលសម្បូរជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
-ម្ទេសប្លោកក្រហម៖ មានជាតិប៉ូតាស្យូមទាប (ល្អសម្រាប់ក្រលៀន) និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក។
-ផ្កាស្ពៃ (Cauliflower)៖ ជាប្រភពនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការរលាក។
-ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង៖ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ ដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមទៅលើក្រលៀន។
-ផ្លែប៊ឺរី (ស្រ្តប៊ឺរី, ប្លូប៊ឺរី)៖ មានជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្ពស់ ជួយការពារកោសិកាក្រលៀនពីការខូចខាត។
២. ប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ
-ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា)៖ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាសត្រូវធំរបស់ក្រលៀន)។
-ស៊ុតផ្នែកពណ៌ស៖ ផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ និងមានជាតិផូស្វ័រទាបជាងស៊ុតផ្នែកពណ៌លឿង ដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកចង់ថែរក្សាក្រលៀន។
-ប្រេងអូលីវ (Olive Oil)៖ ជាខ្លាញ់សុខភាពដែលមិនបង្កការរលាក និងគ្មានជាតិផូស្វ័រ។
៣. ភេសជ្ជៈដ៏មានសារៈសំខាន់
-ទឹកស្អាត៖ ជាឱសថទិព្វសម្រាប់ក្រលៀន។ ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យក្រលៀនដេញជាតិពុល និងជាតិសូដ្យូមចេញតាមទឹកនោមបានស្រួល។
-ទឹកក្រូចឆ្មារ៖ ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់មានផ្ទុកជាតិ Citrate ដែលជួយបង្ការការកកើតគ្រួសក្នុងក្រលៀន។
អ្វីដែលគួរ កាត់បន្ថយ ដើម្បីការពារក្រលៀន ៖
១. ជាតិប្រៃ (សូដ្យូម)៖ ការញ៉ាំប្រៃខ្លាំងធ្វើឱ្យលើសឈាម និងធ្វើឱ្យក្រលៀនធ្វើការធ្ងន់។ ២. អាហារកែច្នៃ៖ ដូចជាសាច់ប៉ាតេ សាច់ក្រក ឬអាហារកំប៉ុង ដែលសម្បូរជាតិអំបិល និងសារធាតុរក្សាទុកបានយូរ។ ៣. ភេសជ្ជៈផ្អែម និងកំប៉ុង៖ ជាតិស្ករខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្សោយក្រលៀន។