ការញ៉ាំអាហារពេលរសៀល (ចន្លោះពេលបាយថ្ងៃត្រង់ និងបាយល្ងាច) មិនមែនជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យធាត់ ឬឡើងគីឡូនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកចេះជ្រើសរើសប្រភេទអាហារ និងបរិមាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលរសៀល អាចផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពទៀតផង ។
នេះ គឺជាការបកស្រាយលម្អិត ដើម្បីឱ្យអ្នកអស់កង្វល់៖
១. ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំពេលរសៀល មិនធ្វើឱ្យធាត់?
-ទប់ស្កាត់ការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិតនៅពេលល្ងាច ៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួចនៅពេលរសៀល (ម៉ោង ៣ ឬ៤) វានឹងជួយទប់លំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយភាពឃ្លានខ្លាំង ។ ដល់ពេលបាយល្ងាច អ្នកនឹងមិនសូវឃ្លានខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណបាយល្ងាចបានល្អ ។
-បង្កើនថាមពលខួរក្បាល និងរាងកាយ ៖ ថាមពលពីបាយថ្ងៃត្រង់ច្រើន តែអស់នៅពាក់កណ្តាលរសៀល ។ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ជួយឱ្យអ្នកមានស្មារតីស្វាង និងធ្វើការបានល្អជាងមុន ។
២. ពេលណាទើបការញ៉ាំពេលរសៀលធ្វើឱ្យឡើងគីឡូ?
វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ លុះត្រាតែអ្នកជួបករណីដូចខាងក្រោម៖
-ជ្រើសរើសអាហារខុស ៖ បើអ្នកញ៉ាំនំកញ្ចប់ នំផ្អែម តែទឹកដោះគោ ឬអាហារបំពង ដែលសម្បូរទៅដោយស្ករ និងខ្លាញ់អាក្រក់ ។
-ញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត ៖ បើអ្នកញ៉ាំអាហាររសៀលក្នុងបរិមាណស្មើនឹងបាយមួយពេលពេញ (ដូចបាយឆា ឬមីឆាមួយចានធំ) នោះថាមពលសរុបក្នុងមួយថ្ងៃនឹងលើសពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ។
៣. អាហាររសៀលដែល ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកខ្លាចធាត់
ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាង អាហាររសៀលគួរតែមានថាមពលចន្លោះពី ១០០ ទៅ ២០០ កាឡូរី ប៉ុណ្ណោះ៖
-ផ្លែឈើស្រស់ ៖ ផ្លែប៉ោម, ត្របែក, ក្រូច ឬល្ហុង (សម្បូរសរសៃហ្វៃបឺ ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ)។
-គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុន (ញ៉ាំតែមួយក្តាប់តូចល្មម)។
-យ៉ាអួ (Yogurt)៖ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
-ទឹកស្អាត ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់មិនដាក់ស្ករ៖ ជួនកាលយើងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន តែធាតុពិតគឺរាងកាយយើងគ្រាន់តែខ្វះទឹកប៉ុណ្ណោះ។
ការឡើងគីឡូ អាស្រ័យលើ ចំនួនកាឡូរីសរុបដែលអ្នកញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ ធៀបនឹងការធ្វើសកម្មភាពបញ្ចេញថាមពល។ បើអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់សុខភាពក្នុងបរិមាណសមល្មមនៅពេលរសៀល វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ឡើយ ។