ជាទូទៅ តម្រូវការទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា ផ្អែកលើទម្ងន់ខ្លួន សកម្មភាពរាងកាយ និងអាកាសធាតុ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការណែនាំជាមធ្យមពីអ្នកជំនាញសុខភាព (ដូចជាស្ថាប័ន Mayo Clinic) បរិមាណទឹកដែលសមស្របក្នុងមួយថ្ងៃគឺ ៖
-សម្រាប់បុរស ៖ ប្រហែល ៣,៧ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមបញ្ចូលទាំងទឹកផឹក និងទឹកដែលមានក្នុងអាហារ)។
-សម្រាប់ស្ត្រី៖ ប្រហែល ២,៧ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមបញ្ចូលទាំងទឹកផឹក និងទឹកដែលមានក្នុងអាហារ)។
១. ច្បាប់ងាយៗដែលមនុស្សភាគច្រើនប្រើ
ដើម្បីងាយស្រួលចងចាំ មនុស្សជាច្រើនអនុវត្តតាមច្បាប់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល ២លីត្រ)។ វា គឺជាគោលដៅដ៏ល្អ និងងាយស្រួលសម្រេចបានសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ។
២. វិធីគណនាទឹកតាមទម្ងន់ខ្លួន (រូបមន្តជាក់លាក់)
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងឱ្យកាន់តែច្បាស់ អ្នកអាចប្រើរូបមន្ត៖
ទម្ងន់ខ្លួន (គីឡូក្រាម) គុណនឹង ០,០៣៣ = ចំនួនលីត្រដែលត្រូវផឹក
ឧទាហរណ៍ ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់៦០ គីឡូក្រាម ៖ 60 គុណនឹង 0.033 = 1.98 លីត្រ (ប្រហែល ២ លីត្រ)។
៣. កត្តាដែលធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា
-ការហាត់ប្រាណ ៖ បើអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង បែកញើសច្រើន អ្នកត្រូវបន្ថែមទឹក ១ទៅ ២ កែវទៀត។
-អាកាសធាតុ៖ នៅប្រទេសកម្ពុជាដែលមានធាតុអាកាសក្តៅ អ្នកត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីជំនួសជាតិទឹកដែលបាត់បង់តាមញើស ។
-ស្ថានភាពសុខភាព៖ នៅពេលមានជំងឺគ្រុនក្តៅ រាគ ឬក្អួត អ្នកចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
៤. សញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់
-អ្នកមិនសូវមានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹក។
-ទឹកនោមរបស់អ្នកមាន ពណ៌លឿងខ្ចី ឬថ្លា (បើទឹកនោមពណ៌លឿងចាស់ មានន័យថាអ្នកខ្វះជាតិទឹកហើយ)។