យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការដើរហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពដ៏ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើលោកអ្នកអនុវត្តខុសបច្ចេកទេស វានឹងផ្ដល់ផលវិបាកដល់រាងកាយទៅវិញ។
កំហុសទូទៅដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែប្រព្រឹត្ត រួមមានការគ្រវីដៃមិនបានត្រឹមត្រូវដែលធ្វើឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព និងការឱនមើលតែដី ឬមើលទូរស័ព្ទដែលបណ្ដាលឱ្យមានការតានតឹងខ្លាំងនៅតំបន់ក និងទ្រូង នាំឱ្យឈឺខ្នង និងខូចទម្រង់ឥរិយាបថ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យងើបក្បាលឱ្យត្រង់ និងសម្លឹងទៅមុខចម្ងាយប្រហែល ៥ ម៉ែត្រ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរាងកាយឱ្យបានល្អបំផុត។ ក្រៅពីនេះ ការព្យាយាមបោះជំហានវែងៗពេកក៏ជារឿងមិនគួរធ្វើឡើយ ព្រោះវាផ្ដល់សម្ពាធខ្លាំងដល់ខ្នង និងបង្កឱ្យមានរបួសសាច់ដុំ ដែលផ្ទុយទៅវិញលោកអ្នកគួរផ្ដោតលើការបង្កើនចំនួនជំហានឱ្យបានញឹកញាប់ជំនួសវិញ។
កត្តាខាងក្រៅដូចជាការជ្រើសរើសស្បែកជើង និងការស្ពាយអីវ៉ាន់ក៏ជះឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់សុខភាពផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងដែលគ្មានទ្រនាប់ការពារត្រឹមត្រូវ ឬស្បែកជើងដែលមិនជួយស្រូបយកកម្លាំងទង្គិច នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ និងបាតជើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាមួយគ្នានេះ ការស្ពាយកាបូបធ្ងន់ពេក ឬស្ពាយតែម្ខាង នឹងធ្វើឱ្យទម្ងន់ធ្លាក់ទៅលើស្មានិងខ្នងមិនស្មើគ្នា ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬរបួសមិនស្មើភាពនៃរាងកាយ។ ជាចុងក្រោយ សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្ដើមហាត់ មិនគួរបង្ខំដើរច្រើនហួសកម្លាំងភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់ល្វើយ និងបាក់កម្លាំងចិត្តក្នុងការហាត់បន្ត។
ជារួម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពីការដើរ លោកអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពរាងកាយ និងចាប់ផ្ដើមហាត់ក្នុងកម្រិតសមល្មមដែលរាងកាយអាចទទួលយកបាន៕