រាងកាយរបស់យើងមានភាពឆ្លាតវៃណាស់ វាតែងតែបញ្ចេញសញ្ញាប្រាប់យើងនៅពេលដែលវាចាប់ផ្ដើមខ្វះជាតិទឹក។ ដើម្បីដឹងថាខ្លួនឯងត្រូវការទឹក ឬកំពុងខ្វះជាតិទឹក អ្នកអាចសង្កេតមើលចំណុចសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖
១. ពិនិត្យមើលពណ៌ទឹកនោម (វិធីដែលច្បាស់បំផុត)
នេះគឺជាវិធីងាយស្រួល និងច្បាស់លាស់បំផុតដើម្បីដឹងពីកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖
–ពណ៌លឿងខ្ចី ឬថ្លា៖ មានន័យថារាងកាយមានទឹកគ្រប់គ្រាន់។
–ពណ៌លឿងចាស់ ឬពណ៌ទឹកតែ៖ នេះជាសញ្ញាអាសន្នថា រាងកាយកំពុង ខ្វះជាតិទឹកខ្លាំង ហើយអ្នកត្រូវផឹកទឹកជាបន្ទាន់។
២. អាការៈស្ងួត (មាត់ បបូរមាត់ និងស្បែក)
–ស្ងួតមាត់ និងបំពង់ក៖ នៅពេលខ្វះទឹក ក្រពេញទឹកមាត់មិនអាចផលិតទឹកមាត់បានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្អិតមាត់ ឬស្រេកទឹក។
–ស្បែកខ្វះសំណើម៖ អ្នកអាចសាកល្បងដោយការ “ច្បិចស្បែក” ខ្នងដៃ រួចលែងមកវិញ។ បើស្បែកមិនត្រឡប់ទៅសភាពដើមភ្លាមៗទេ (យឺត) នោះមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកកំពុងខ្វះជាតិទឹកហើយ។
៣. អារម្មណ៍ហត់នឿយ និងឈឺក្បាល
–ឈឺក្បាល ឬវិលមុខ៖ ខួរក្បាលត្រូវការជាតិទឹកដើម្បីដំណើរការ។ នៅពេលខ្វះទឹក សម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅខួរក្បាល បង្កជាអាការៈឈឺក្បាលហឹងៗ។
–អស់កម្លាំង និងងងុយគេង៖ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាអស់ថាមពល ទោះបីជាមិនបានធ្វើការធ្ងន់ក៏ដោយ។
៤. ការស្រេកទឹក និងអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារ “ក្លែងក្លាយ”
-មនុស្សជាច្រើនច្រឡំអារម្មណ៍ ស្រេកទឹក ទៅជា ឃ្លានអាហារ”។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែញ៉ាំបាយឆ្អែត តែនៅមានអារម្មណ៍ឃ្លានរបស់ផ្អែម ឬចំណីញ៉ាំលេង ចូរព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវសិន ព្រោះការពិតរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទឹកប៉ុណ្ណោះ។
៥. សញ្ញាផ្សេងៗទៀត
–ធុំក្លិនមាត់៖ ដោយសារកង្វះទឹកមាត់ដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរីក្នុងមាត់។
–រមួលក្រពើ៖ កង្វះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតក្នុងសាច់ដុំ។
–ទល់លាមក៖ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការទឹកដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់។