យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី មិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើទារុណកម្មរាងកាយដោយការបង្អត់អាហារនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គន្លឹះសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនទទួលបានជោគជ័យក្នុងការស្រក ២០ គីឡូក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៤ ខែ គឺការយល់ដឹងពី “តុល្យភាពកាឡូរី” ឬការគ្រប់គ្រងបរិមាណថាមពលដែលចូល និងចេញពីរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវបំផុត។
គោលការណ៍គ្រឹះនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺការធ្វើឱ្យកម្រិតកាឡូរីដែលរាងកាយដុតរំលាយ មានបរិមាណច្រើនជាងកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំចូល។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះបានដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន លោកអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរមកញ៉ាំអាហារដែលមានដង់ស៊ីតេកាឡូរីទាបតែមានបរិមាណច្រើន ដូចជាបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីនដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ការញ៉ាំបែបនេះជួយឱ្យក្រពះឆាប់ណែន និងឆ្អែតបានយូរ ខណៈដែលរាងកាយចាប់ផ្ដើមទាញយកជាតិខ្លាញ់ដែលលើសមកប្រើប្រាស់ជាថាមពលជំនួសវិញ។
ក្រៅពីការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ការបន្ថែមលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងរូបមន្តតុល្យភាពកាឡូរីនេះ។ ការដើរលឿន ការរត់យឺតៗ ឬការហាត់កម្លាំងសាច់ដុំ ជួយបង្កើនល្បឿននៃការដុតរំលាយអាហារបានទ្វេដង និងជួយឱ្យស្បែកមិនយារធ្លាក់ក្រោយពេលស្រកគីឡូ។
ការអនុវត្តដោយភាពអត់ធ្មត់ និងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ គឺជាផ្លូវកាត់ដ៏មានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលនាំអ្នកទៅកាន់រាងស្លីមស្អាត និងសុខភាពមាំមួនយូរអង្វែង៕